史上最靠谱的瘦腿秘籍，跟粗腿说byebye~

   　什么样的腿是美的呢？

　　长的？白的？瘦的？

　　其实腿的粗细不是审美的第一位，

　　腿型才是最重要的！

　　因为细却又松垮的腿的话，

　　更容易暴露腿部骨与关节的缺点（不直），

　　给人不健康的感觉。

　　直而长且有结实线条的腿视为美，

　　过粗或过细不直的腿则相反。

　　神奇的瘦腿教程来咯~

　　01大跨步向前，做弓步压腿。

　　一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　


　　02双手双脚撑地，呈三角形。

　　一条腿曲腿向前作助跑姿势，

　　然后向后方伸直上，随后从侧面落回原来位置。

　　


　　03屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，

　　膝盖离开地面，保持这个姿势。

　　


　　04双手双脚撑地，呈三角形。

　　扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。

　　


　　05盘腿坐在地板上，手臂自然放松，

　　手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

　　


　　06平躺，头部和前胸抬起，

　　腿部抬起伸直做登山步，

　　双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　


　　07平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，

　　绷脚尖和放松，重复此步骤。

　　


　　08平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，

　　手臂带动腿部左右摆动。

　　


　　这8个动作不仅能够拉伸肌肉，

　　还能让整个腿部线条更加匀称！

　　赶紧试试吧！