维秘天使坎蒂丝·斯瓦内普尔 的训练营

　　为为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　对于健身减肥人士来说

　　饮食这块非常重要

　　今天给大家整理了一些

　　少油系列美食食谱

　　秋刀鱼

　　详细做法：

　　?鱼去鳃和内脏并清洗干净；

　　?中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；

　　?淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。

　　三文鱼

　　详细做法：

　　?洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟；

　　?平底锅小火煎5成熟即可，肉质非常鲜嫩；

　　?最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁。

　　龙利鱼

　　详细做法：

　　?用柠檬汁和黑胡椒腌制15分钟左右；

　　?用不粘锅中火煎至中间的鱼肉变色；

　　?出锅时可再撒点黑胡椒或者挤点柠檬汁。

　　鸡胸肉

　　详细做法：

　　?鸡胸肉切薄一点好熟，用生抽、黑胡椒、柠檬汁腌制20分钟左右；

　　?用不粘锅慢慢小火煎至鸡肉收汁两面变色；

　　?最后切块撒上黑胡椒即可。