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卡戴珊都羡慕她的肥臀!火辣健身美女网络爆红

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  所谓知己知彼

  方能百战百胜

  了解敌人的软肋

  才能以事半功倍

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  减肥也是一个道理

  许多人在减肥这条道路上

  走了太多弯路

  就是不知道自己

  的问题到底出在哪里

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  比如胯宽腿粗这个问题

  一般的妹子虽然减肥成功了

  但是看起来依旧粗壮

  只不过是比自己小了一个码

  该宽的依旧宽

  该粗的仍旧粗

  所以今天就给这类人群

  讲讲假胯宽问题以及解决方法

  第一类大腿前侧和小腿后侧凸起

  这两个问题通常一起发生

  通常还伴有小腹突出

  主要的原因是

  骨盆前倾和膝超伸骨盆前倾和膝超伸两个问题

  导致整个腿从侧面看是折叠的

  大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉

  同时,这种不匀称的腿型

  腿部也是一直受力紧张的

  只要站着就会越挤越粗壮

  不合适的运动可能加重这种情况,腿越来越粗

  第二类大腿外侧和小腿外侧凸起

  髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过

  髋关节内旋会导致假胯宽的现象

  让腿长在视觉上缩短15公分

  同样粗细的东西

  缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢

  骨盆前倾矫正方法

  1、针对:大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。

  2、这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况,腿越来越粗。

  动作一

  ▼

  (保持2分钟)

  动作二

  ▼

  (保持2分钟)

  动作三

  ▼

  (重复第一步,保持1分钟)

  假胯矫正方法

  1、针对:大腿外侧和小腿外侧凸起,会导致假胯宽的现象,假胯位置低,视觉上双腿看上去也被缩短了。

  2、正常的胯部,位置在腰际。假胯在大腿根部,股骨位置突出。

  动作一二

  ▼

  (连续做2组,每组5分钟)

  动作三

  ▼

  (连续做4组,每组1分钟,组间休息20秒)

  动作四五

  ▼

  (④⑤重复第一组动作,做1组,5分钟)

  只需睡前二十分钟

  就可以打造完美腿型

  两个月后就是新的你

  还不开始行动吗?

  记得来打卡哦

 

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