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脸是父母给的
身材是自己给的
你是否一直想要高耸的胸肌?
你花费了无数的时间在卧推上
却没有任何进展?
是否已经开始认为自己
就不是能拥有胸肌的人?
停下来吧,你可能跑偏了!
我不能保证你拥有阿诺德一样的胸部
但是我可以保证让你的胸部
比你以往任何的时候都大
让你拥有属于自己的胸肌
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这份胸肌和肱二头肌训练计划
由IFBB形体选手
RobinBalogh来做动作示范
全套训练计划由6个动作组成
先练胸肌再练肱二头肌,具体如下
动作1
仰卧哑铃推胸4组*12/10/8/8RM
动作2
坐姿器械推胸4组*12/10/8/8RM
动作3
仰卧窄握杠铃推胸4组*10/10/8/6RM
动作4
绳索夹胸4组*12/10/8/8RM
动作5
器械坐姿弯举5组*12/12/10/8/6RM
动作6
直立杠铃弯举4组*10/10/8/8RM
练习要求
训练前先进行5-10分钟的准备活动
比如慢跑、动态拉伸等。
训练过程中
相同动作之间休息30-60秒
不同动作之间休息1-2分钟
想要拥有傲人的胸肌
当然除了天生优势
还能后补
S姐每天都在帮你变美变优秀
现在开始练起来吧
主治妇女湿热带下。症见阴部瘙痒红肿,带下量多,色黄或如豆渣状,口苦口干,尿黄便结。适用于霉菌性、滴虫性阴道炎。
健客价: ¥16女性自慰,带来多种不同的快感,助你达到高潮。
健客价: ¥40本品不能替代药物。
健客价: ¥25供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥399带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥64供医疗部门或家庭作测量人体体温使用。
健客价: ¥8按摩。
健客价: ¥198避孕及预防性病,艾滋病。
健客价: ¥39用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥33钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥51用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥30用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并防治骨质疏松症。
健客价: ¥63用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥23用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥56用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥35