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睡前练习这个动作 只需30秒轻松瘦小腹!

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

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  健身秋季该吃什么水果

  也有一定的讲究

  石榴,膳食纤维之王

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  石榴富含的水溶性膳食纤维

  在人体消化道中不会被酶分解

  既可以防止便秘,又能缓解腹泻

  此外,石榴籽富含大量维生素C

  多酚类物质

  这些物质有延缓衰老的作用

  因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽

  需要提醒的是

  石榴有收敛作用,便秘的人要少吃

  鲜枣,全能王

  与其他秋季水果相比

  鲜枣多项营养素含量均居首位

  如维生素C、钾、镁、铁、锌等

  维生素C可软化血管、预防高血压

  冠心病和动脉硬化

  钾对控制血压有利

  镁有助于对抗压力等

  需要提醒的是,枣偏热

  多、便秘、胃病患者

  和糖尿病患者都不宜多吃

  山楂,果胶之王

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  果胶是一种多糖物质

  有助于控制血糖和血脂

  此外,山楂还含有大量黄酮类化合物

  和有机酸,具有防癌、抗癌

  降血压和胆固醇的作用

  一般人群均可食用

  尤其适合消化不良者

  心血管疾病患者和肠炎患者

  但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者

  病后体虚及牙病患者不宜食用

  柑橘,维生素B1之王

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  维生素B1对神经系统

  信号传导具有重要作用。

  此外,柑橘中的类胡萝卜素

  含量也远远高于其他秋季水果

  这种营养素在体内能转化成维生素A

  具有护眼明目的作用

  柑橘中还含有抗氧化、抗癌

  抗过敏成分,并能防止血凝

  减少冠心病、中风及高血压的发病率等

  葡萄,抗氧化之王

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  葡萄中含的白藜芦醇

  是一种强抗氧化剂,可抗衰老

  并清除体内自由基

  对心脑血管病有积极的预防和治疗作用

  需要提醒的是

  葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃

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