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坚持跑步不难,你只需要这些技巧

2017-10-27 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究证明,当你听着快节奏的歌跑步,跑步会变得没那么煎熬,而且你的心情也会比较愉快。可以使用一些相关手机软件,或试试一些推荐的跑步专用歌单。

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  你有没有一件事,能够一直坚持

  如果有,我希望跑步也是其中之一

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  没时间不是理由,天气不好也不是

  如果你没能把跑步当成习惯坚持下来

  是会需要下面这些小技巧的

  如果你清早起床就去跑步

  或者一跑就是一个小时以上

  有必要在跑前或跑后吃些小零食

  面包、酸奶和能量棒是不错的选择

  一套跑步歌单

  研究证明,当你听着快节奏的歌跑步,跑步会变得没那么煎熬,而且你的心情也会比较愉快。可以使用一些相关手机软件,或试试一些推荐的跑步专用歌单。

  下载音频电子书

  当你有空在周末进行长跑,试着听听音频电子书或者播客节目,来打发漫长的跑步时间。

  当你深陷书中剧情时,时间会变很快,长跑也没平时煎熬。

  把耳机固定

  自创方法,让耳机不要被汗水弄得湿湿臭臭。

  在耳机的底部缠上好看的小布条或皮筋,然后不把耳机塞到耳朵里,而是挂在耳朵上面。

  APP记录跑步

  一般的跑鞋都会有一定的寿命,当你没有及时更换跑鞋时,你会发现跑步会带来脚部的疼痛或不适。可以选择一些手机应用软件来帮助你记录。

  穿运动内衣

  如果你在跑步时,觉得胸部上蹿下跳,肯定是穿了不合适的运动内衣。在选取运动内衣时,你要考虑肩带的粗细、前扣还是后扣等因素。

  保护易摩擦部位

  任何跑步时会反复摩擦的身体部分,都让你觉得很难受.如果你在乳头、大腿内侧及腋窝处,涂上抗摩擦药膏,就能舒服很多。

  多买跑步服

  多准备几件套跑步服,就可以不用那么频繁地洗臭衣服了。

  为了省钱,可以在过季的时候,去采购便宜的跑步服。

  多做负重锻炼

  比如增加深蹲练习,或其它力量锻炼。。你可以根据自己的节奏,调整跑步速度,但深蹲的动作一定要尽量标准且越快越好。

  快走跑步交替

  很多人在跑马拉松的过程中,也采取了快走与跑步交替进行的方式。你可以先遵循「跑步教父」杰夫-盖洛威发明的「盖洛威跑步法」。

  多做跑步运动题

  有些跑步活动,就和参加派对一样兴奋好玩,跑到终点就是庆祝的饮料和各式糕点。而且不论如何,冲过终点线的感觉真是极好的!

  任何事都是贵在坚持

  想要;练就好身材就更是如此了

 

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