夜跑族的安全指南，请别再给坏叔叔有机可乘！

　　10月14日晚，陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪。20日下午，其尸体在渭河滩被发现。又一个夜跑族悲剧诞生~

　　夜跑没有错，但是现在治安如此混乱，还必须得注意安全！

　　今天教大家几点，提高夜跑安全意识~

　　1

　　封闭路线

　　跑者一定要熟悉自己所跑的路线，避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路，不仅会把自己跑迷糊了，还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路，这个时候，危险系数就会大大提高。

　　推荐路线：高校操场、公园、自家小区内，尽量选择封闭有保安的场所~

　　2

　　找个跑友

　　对女生来说，跑友更为重要！

　　几个小伙伴一起跑，比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人，看到人多也不敢动手。

　　有跑友一起，路上还能聊聊天。让跑步过程中不无聊~并且边聊天边跑步还能提高心肺功能。

　　有人约跑，就再也不好意思偷懒不去运动了~

　　3

　　音乐调低

　　很多跑者跑步的时候，喜欢戴上耳机，一边跑一边听歌。能够让自己的跑步节奏比较稳定，同时还可以提高速度。但是，如果夜跑的时候戴耳机听歌，会让你对周围的声音不易察觉，也容易被坏人有机可乘。因此尽量声音调低，不仅能感受到音乐，还能感受到周边是否存在异样~

　　4

　　穿着亮色系

　　夜跑族可以穿些亮色系（荧光色更好）衣服、鞋子、腕带。

　　在昏暗的路上，降低被人、机车撞倒的几率。

　　5

　　带武器

　　女生，如果单独一人夜跑，不妨带一瓶辣椒喷雾剂！这种武器不会太大，也不会影响你跑步的速度和质量，可一旦有坏人出现，它就能立下汗马功劳。

　　6

　　早点出门

　　夜跑最佳时间在晚饭一小时后，睡前两小时！这个时间是燃脂高峰期，又能保证睡眠质量~