爱上不轻易放弃的自己！筋肉妈妈瘦身秘诀传授

　　「锻鍊，成为更好的自己」这句话是小编看到书本第一眼时就注意到的，很励志而且会让人想翻阅并仔细阅读。筋肉妈妈用自己的亲身经历与广大书友分享，从不运动到化身不凡的筋肉妈妈的一切过程都在此书中揭露，鼓励大家给自己一次勇敢锻鍊的机会。这次我们专访到的是此书作者「筋肉妈妈」，由她来告诉大家瘦身的各种技巧，就让我们跟著筋肉妈妈一起勇敢锻鍊，活出不平凡的自己吧！

　　Q1：怀孕期间要怎样养胎但不养肥，还能够帮助产后顺利瘦身呢？

　　就是在怀孕期间不需增加太多饮食，要克制自己不能因为怀孕就肆无忌惮的吃，很多妈妈会在产后瘦不下来是因为「脂肪细胞」增多，而脂肪细胞一旦增多就不会减少，就算瘦身成功也只是让脂肪细胞体积变小，并不会消失，所以也很有可能容易复胖。再来，如果平时就有运动习惯，在整个孕期也可以从事原本的运动（避免仰卧姿势），不但强化肌肉强韧度，还能减低妊娠纹产生率，但如果平时没有运动习惯，请找有相关证照与研习的体适能教练从旁指导！

　　孕期不养肥注意事项

　　怀孕初期

　　此阶段宝宝会自带便当，胎盘内有足够的养分供给，所以只需要正常饮食就好，因为胖不到宝宝，只会肥到妈妈本身。

　　怀孕中期

　　约是怀孕三至六个月时，这时候宝宝正在成形，所以很需要妈妈提供养分。这个阶段建议孕妈咪每天饮食增加300大卡热量，除了正餐可再额外摄取牛奶、豆浆或地瓜。

　　怀孕后期

　　怀孕二十五週后，宝宝会快速长大，妈咪的肚子也会在这几个月像吹气球一样胀起来，而这阶段没有大吃大喝的道理，所以只需一天再增加300大卡就足够。

　　Q2：产后肚凸是很多妈妈困扰的的问题,要怎样可以瘦小腹呢？

　　其实，根本没有局部瘦身这种事！想让腹部平坦唯有耐心的运动与饮食控制，绝无其他方法。产后想让小腹快速瘦下就必须在孕期中控制饮食，一个人的胖瘦其实饮食佔80%、运动佔20%，由此可见饮食其实是相当重要的。

　　透过全身性的运动，并加强训练核心肌群，加上控制饮食，就算是想练腹肌也能成功。

　　Q3：很多女生都有橘皮困扰，能怎样消除它？

　　橘皮是什么?

　　在解决橘皮问题之前，我们要先搞懂什么是橘皮。为什么会有橘皮，因为你的皮下脂肪组织堆积过剩，突出到真皮，才会把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。由此可知脂肪堆积过剩是橘皮产生的第一原因。所以，胖的人通常有橘皮困扰，脂肪高体质的瘦子也会照样长出橘皮。

　　弹力与胶原蛋白是产生橘皮的原因？

　　橘皮最重要的原因跟蛋白质有关，年纪越大，真皮中的蛋白质会越少，表面就会开始变得凹凸不平，另一个原因跟女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差有关，这些通通都是橘皮产生的原因。

　　消除橘皮靠运动

　　因此你看到KO橘皮的方法了吗?就是要运动!不是一般地跑跑步就可以了，而是要增加肌肉量。其实并没有什么医学证明哪些保养品可以减少脂肪消除橘皮，按摩也没有绝对的效用，我在产后纯粹是靠运动和饮食控制，把橘皮消除乾淨的。

　　Q4：瘦身后的女性最担心的复胖的问题，有没有什么是可以不复胖的方法?

　　腹胖，就是因为过去脂肪细胞已经变多，一旦脂肪细胞变多了就不会消失，只是瘦身后，脂肪细胞体积变小，所以如果不继续维持运动并克制饮食，这些脂肪细胞就会再度填满，就会很容易复胖！

　　最主要的问题还是回归到饮食和运动。要不复胖就只能坚持克制自己的饮食，然后每週至少3-4天的运动量，每一次的运动至少要20-30分钟，并且尽量选择强度较高的运动，让自己的脂肪细胞体积变小并增加足够的肌肉量。

　　Q5：给即将升级的妈妈们一些分享的话语吧！

　　每个女生都应该要运动，让自己变得更美、更强大。

　　靠运动翻转你的世界，一起用汗水锻鍊不凡！