为啥瑜伽耗能那么少，减肥效果却那么棒？

　　许多超模都是瑜伽狂，比如米兰达可儿

　　明明可以靠腿吃饭却偏偏去学写代码的超模KarlieKloss

　　国内的女星也有许多，比如全能小公举蔡依林

　　胸大双商高的志玲姐姐

　　各种难度hold住的李冰冰

　　连空中瑜伽都不在话下的李嘉欣

　　习练瑜伽的女子多数身材并不差，可能如果看瑜伽这项运动的能量消耗，其实并不高。一次传统的瑜伽课能够平均燃烧卡路里从50~250。如果你曾经骑自行车或者去跑步一个小时的话，那么平均可以燃烧的卡路里接近600。所以，瑜伽凭什么能减肥？

　　1

　　调节内分泌，减少皮质醇

　　瑜伽致力于呼吸控制的技巧，瑜伽在冥想中结束能够帮助安抚心灵，清除杂念，通过长时间的拉伸去练习高强度的体式，这些能够帮助身体释放压力。所有的这些都能帮助减少皮质醇的水平，皮质醇很高的话会增加脂肪堆积。

　　所以，瑜伽静心并不是缥缈的东西，因为调节内分泌往往是改善体质，调节代谢的根本要义。

　　2

　　养成健康的饮食习惯

　　瑜伽倡导健康的生活方式，鼓励食“悦性食物”，包括所有的水果、谷类、大部分的蔬菜（除了洋葱、蒜、韭、菇类外）、豆类、坚果类、所有温和的天然香料，及适度的绿茶、草药。

　　这些食物多数健康低卡，使人的口味趋于天然，久而久之，就不再对高糖高油等致肥之物感兴趣了。

　　3

　　改善体态，显瘦挺拔

　　瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸驼背等不良体态有着显著的效果。这样视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。