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你以为你是胸大?其实只是背厚而已!

摘要:俯卧,双脚并拢额头触地。双手肘弯曲握空拳放在头部两侧。吸气,向上抬起身体同时将右手向前伸出,左手肘往后至极限,保持2秒后换边。最后双手肘同时往下,往后加紧肩胛骨,保持3秒。呼气还原身体。

  本周精选问题

  1、胸大怎么缩胸?

  2、辅助减肥的东西真的减肥吗?

  3、运动方案怎么制定?

  周三的时候,教大家如何不缩胸,然后....被一群大胸妹纸们夹击!(还没看过的,请点击这里)

  如果,我是男的,表示十分幸福!

  有人@我:能告诉我怎么减胸吗?

  你们为什么老说胸大穿衣服不好看?你们到底是胸大还是背厚?

  大多数胸大的人都伴随着背厚,这难怪穿衣服会不好看咯!你看看左右两图的差别。

  如果你背厚还胸大,真的是虎背熊腰了!但是如果你是右边的身形,背薄又胸大,那就叫性感!

  在我看来,有胸的好处在于,你想显露的时候,你有料可以show。但你想低调,衣服也能够给你收的严严实实!

  所以一直嚷嚷着要缩胸,缩胸的,不如把重点转到瘦背上!

  肯定有人会说,我减肥之后,胸围变小了,人家好看着呢!

  没错,减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格,但是,退格儿的不是胸围,而是你“厚”背的脂肪!

  只要罩杯没有小一号,那就不叫胸小!oh,如果你不幸罩杯真的小了,我只能遗憾的告诉你,请加强锻炼的胸大肌!

  OK,我们讲讲如何瘦背

  图片出自@壁花小姐在厨房健身

  要点:

  1、俯卧,弹力带在身后绕手上,双手距离略比肩窄。双脚并拢,额头触地。吸气,下半身不动,上身抬起直至上胸完全离地,在最高点保持五秒,呼气还原。

  2、每组15个,每次2-4组

  3、没有弹力带的,可以用毛巾代替!

  图片出自@壁花小姐在厨房健身

  要点:

  1、俯卧,双脚并拢额头触地。双手肘弯曲握空拳放在头部两侧。吸气,向上抬起身体同时将右手向前伸出,左手肘往后至极限,保持2秒后换边。最后双手肘同时往下,往后加紧肩胛骨,保持3秒。呼气还原身体。

  2、每组10个,每次3-5组

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  代餐粉和某餐只吃水果有什么区别啊?

  代餐粉和某餐只吃水果都是为了控制摄入量!但是,你们以为水果热量就很低吗?

  你单看每100g热量感觉挺低的,但是有多少人每餐只控制吃1个苹果?呼啦啦的,一下子就1斤下肚了!

  另外,水果含糖量比例偏高!可知道,糖是减肥的大忌啊!别以为你不吃白糖、红糖、黑糖、棉花糖就可以了,还有一种糖叫果糖!

  说到代餐粉,其实代餐粉的价值就在于低卡、并额外添加了微量营养元素!能够平衡你身体所需的营养元素~

 

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