震惊！秋季减肥就是要......是要......要......吃！

　　周日的你

　　在干嘛呢

　　小编准时来报道

　　昨天出去嗨

　　吃饭的时候

　　感觉胃口那叫一个......你懂的

　　秋季天气已经不再像夏季那样炙热

　　食欲也开始变好了

　　有人说秋天是减肥的天敌

　　这个天敌已经在向你狂奔的路上

　　我猜

　　老铁们的内心是隐隐崩溃的

　　像小编这么善解人意，温柔美腻

　　......该找点什么词语夸奖自己

　　你的心我都懂啦

　　我想说的是

　　既然胃口大增

　　那么何必为难自己

　　不如吃起来

　　放飞自我的吃肯定是不行滴

　　越吃越瘦的秋季减肥菜谱悄悄奉上

　　菜品、主食、甜品，看好哪个做哪个

　　友情提示：不要爱上我

　　秋膘不见

　　1

　　胡萝卜拌豆芽

　　材料：

　　绿豆芽250克、胡萝卜50克、辣椒油、白砂糖、盐、醋各适量。

　　做法：

　　（1）绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内；

　　（2）胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀即可。

　　瘦身吃法：

　　绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。

　　2

　　苹果皮米汤

　　材料：

　　苹果、小米、水。

　　做法：

　　（1）小米冼净后，用水浸泡两小时；

　　（2）砂锅里加满水，水开后将小米倒入，大火煮一会后，表面会煮出浮沫，用勺子将浮沫捞出丢弃；

　　（3）煮至半小时以后，待米汤呈现出略稠的状态时，将火转成中小火，将苹果洗净，削去表皮，将苹果皮加入，再煮五分钟；

　　（4）看米汤的状态决定是否关火，煮到变稠一些，喝的时候，可以将苹果皮捞出哦。

　　3

　　香橙奶酪

　　材料：

　　牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量。

　　做法：

　　（1）将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀

　　（2）煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后

　　（3）橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可

　　小贴士：

　　煮好后要把奶皮去掉；米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固；若是没有烤箱，可放入蒸锅中，蒸20分钟也可。

　　适合秋天减肥吃的水果

　　甜橙、梨、香蕉、葡萄柚

　　橙子膳食纤维含量高，热量低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

　　一个清脆而汁水丰富的梨子，热量只有50卡，有利于腹部减肥。梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子还有很强的去水肿功效哦。梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。

　　如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡。

　　葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

　　说说吃，再来说说喝

　　蜂蜜水、柠檬水很不错

　　蜂蜜有解毒杀菌的作用。它可以将体内滞留的废物通通排出体外。蜂蜜可以改善人体的新陈代谢功能，让体内的多余脂肪转化为能量燃烧排出体外。另外蜂蜜的葡糖糖还能运输到血液，让你获得能力，消除疲劳，让血糖值升高，从而有饱腹感。无论是喝蜂蜜水还是生姜蜂蜜水或者其他的蜂蜜饮料，对于减肥美容都有帮助。

　　富含维生素C和柠檬酸的柠檬水，不但能美白和抗氧化，还能促进肠道蠕动，帮助消化，对于便秘造成的肥胖问题有一定的效果。不过柠檬水也不是想喝就喝的，如果本身属于胃酸过多或者喝了柠檬水后会感觉胃部不舒适的人群，那就不要尝试了哦。