网红模特62kg到51kg的减肥史!

　　“比漂亮比不过网红，比特色比不过单眼皮厚嘴唇个性女生。所以只能使劲练，用真正的身材证明一切！”——@美曦baby

　　首先感谢健身达人@美曦baby童鞋的分享。

　　成美曦，1994年8月29日，21岁，168cm，北电学生。15岁兼职做模特，17岁成为职业模特，减脂长达6年。期间最胖体重达到125斤，体脂达到28.5%，吃过减肥药，试过催吐，用过针灸按摩、火罐减肥法，仍旧没有达到效果。开始健身后，瘦出马甲线和翘臀。

　　“疯狂地爱上了健身。健身是我的生命，无法舍弃。你们可以看看从健身最初走到现在我到底经历了什么。”——@美曦baby

　　健身的原因

　　成美曦，2014年2月开始健身。起初健身有2个原因，一是希望能拍出好片，二是因为男友觉得她病态地陷入模特圈，劝她健身转移一下注意力。

　　而那时候的她一个人出去打拼，无依无靠，也不想靠潜规则去拍片，所以从北京做演员转到上海做模特。后来男朋友分手了，而且有一段时间没有片子拍，经济困难，生活也很无助。一个人的压力非常大。刚好那时候楼下有健身房，就开始慢慢健身。

　　“你辛苦换来的一切，会让你与众不同！每一滴汗水都是强者的光环！”——@美曦baby

　　从作秀健身到爱上健身

　　刚开始健身还能是痛苦的，以往一直靠减肥药催促维持好身材，起初健身的她其实只是为了拍片，只是博人眼球，让圈内的摄影师觉得她非常努力。可是健身并没有换来多少拍摄，一直致力于想拍婚纱样片的她依然无助而茫然……后来健身了半年，又停了半年，毕竟健身的初衷还是为了更好的拍摄。

　　直到今年3月份才又开始健身，并不断学习，抱着“只要没死，就去努力”的信念，把去年作秀般的健身改变成今年沉淀下来的努力健身！

　　“每一天都在进步，这一天就是意义重大！从体脂28.5到现在17.9现在168cm，体重51kg。以前最轻的时候90斤却体脂28，所以体重不代表一切！我要一辈子健身，和健身谈恋爱！”——@美曦baby

　　健身前后对比图

　　“怕举铁上肢太壮，深蹲腿太粗的女生快看看，这才是运动型身材，很多大老爷们儿拼死拼活想练粗胳膊都困难，你们担心个什么劲。[doge]”——@美曦baby

　　健身前：浑浑噩噩的过生活，暴饮暴食，吃多了就催吐，催促玩又吃，没有片子拍就患得患失，病态的让我觉得人生没有意义，圈内的东西永远是去夜店说黄色笑话。

　　健身后：我开始饮食规律，然后越来越健康了，我爱上吃早饭，生活越来越好了，皮肤也好了，心情也好了。没有减肥药，没有催吐，我朋友多了起来。身边的人开始受我印象开始影响。

　　健身后拍的样片

　　▽一直追求的婚纱样片▽

　　▽用健身锻造性感▽

　　运动饮食瘦身法

　　运动项目：

　　每天动态热身10分钟，无氧40-50分钟，再来是有氧。跑步40分钟/HIIT20分钟/TABATA

　　（无氧分为：周一练背搭肱二、周二练腿+臀部、周三胸搭三头、周四纯有氧、周五腹搭腹、周六休息日、周日腹部加有氧）

　　饮食规律：

　　早餐：自制三明治、鸡蛋2颗、蛋白粉1勺，牛奶一杯加燕麦

　　午餐：牛肉/鸡胸肉、蔬菜、糙米一碗

　　下午：加餐，几颗坚果

　　想对健身说的话

　　其实跟很多人一样，

　　我喜欢美食喜欢吃，忍不住吃。就算饱了也想吃，嘴停不了，胃口也很大。

　　我很懒，懒得三泡尿可以忍到一泡尿去上厕所，没人比我更懒。-。-

　　但是健身真的有魔力。能改变一切。健身饮食健康，久而久之会改变你喜欢吃垃圾食品的喜欢。

　　也让我越来越有力量。

　　以前我一起床就马上累，吃个饭都累，全身软绵无力！

　　健身让我开始活着！

　　“没谁了，健身的时候世界都是你的。再美的女人也抵不过你健身时流过的汗水。我的肌肉，简单血腥暴力”——美曦baby