1.摄入脂肪就会长脂肪吗?
你身体的脂肪量会不会增长,不是在于你吃了什么实物,而是取决于你身体热量的剩余量。
其实人体日常的功能代谢离不开脂肪,相反每天摄入一定量的脂肪还是必须的。那每天摄入多少脂肪量才是合适的?0.3克×你的体重斤数(不是公斤)就足够了。
2.饮食间隔多长才有助于减肥?
食物的多少与吃多少次没多大关系,总摄入的热量是不变的。我们倡导少食多次就是这个道理,把食物分成几份,每份拳头大小,间隔2-3小时更能消除饥饿感,减肥就是为了打破大量饮食的习惯。
3.晚上吃东西更容易胖?
这个问题可以参考第二条,胖不胖不取决于什么时候吃,而是一次吃了什么吃了多少。过午不食起不到具体效果,反而会带来身体机能的损坏。晚餐要吃,而且要吃的简单,减肥期间只要注意别在晚上饮食高脂高热食物就可以了,一份汤食,一份粗粮足可。、
4.很甜的水果不利于减肥?
其实水果里面的糖份不算高,我们把水果当成一餐,更重要的是为了获取水果里面的营养元素,不要以偏概全的认为太甜的水果不利于减肥。还是那句话,吃多少远比吃什么重要。当然减肥期间芒果和榴莲还是舍弃吧。
5.减肥是减肥热量吗?
减肥的原理是减少热量摄入,但不等于身体缺少热量,我们要减掉的是体内多余的热量。更简单一点说是维持体内热量平衡,减肥期间每餐拳头大小食材即是八分饱,除了控制食量更要注意饮食合理搭配,不要采取单一饮食。
6.蛋白质会转化为脂肪吗?
很多人减肥期间对蛋白质敬而远之,其实即使吃很多的蛋白质也不会大量转变为脂肪,蛋白质是减肥期间防止肌肉流失的必须食物,既能带来饱腹感又不会增长脂肪。推荐鱼肉和豆制品蛋白质。
7.肌肉和脂肪会互相转化吗?
别傻了,就算不懂减肥也要懂点基础常识吧。肌肉和脂肪是两种细胞的身体成份,二者不能互相转化,但二者都可以靠运动来改变。肌肉是宝贵的东西不等于脂肪一无是处,合理的BMI才是健康的体格。
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