纤细美腿轻松练出来！

　　很多减肥中的朋友会面临一个问题，他们体重虽然在不断的减少，但是腿部变瘦的效果却很差，还担心运动多了腿部肌肉会增多，越减越粗。

　　运动减肥是一个科学健康的减肥方式，想要瘦腿，需要有针对性的进行练习，不能盲目的进行激烈的运动。

　　有助于瘦腿的动作

　　1.踢腿动作

　　2.坐椅子上伸腿

　　3.掂脚尖走路

　　多参加瘦腿的运动

　　1.游泳可以锻炼全身，选择蛙式、自由式、仰式三种游泳方式对于减掉腿部赘肉和塑造完美腿部线条具有很好的帮助。

　　2.踢毽子是很有效的瘦腿运动，主要锻炼的是腿部，能够很快燃烧腿部脂肪，促进腿部血液循环。

　　3.瑜伽是近些年很受女性朋友欢迎的减肥方式，学一组常见的瘦腿动作很有必要。

　　4.慢跑，每天坚持半小时的慢跑，配合身体拉伸动作，能够很好的塑造完美的腿部曲线。

　　想瘦腿怎么吃也很重要

　　腿粗的，的一般要减少食用含淀粉高的食物，少吃肉类，多吃蔬菜水果（糖分低的）

　　在口味上多吃清淡的，低盐分的食物。白萝卜和海苔含丰富的维生素，特别是白萝卜含有的芥子油成分，能够很好的消除腿部脂肪，促进新陈代谢。