“手机肩”你绝对有！

　　有人认为手机是21世纪最伟大的发明之一，也有人说手机是人们生活的问题制造者。在地铁、公交车、商场甚至大街上，你总会看到很多人都在低着头玩手机，于是“低头族”一词出现啦。

　　几乎每一个“低头族”都存在或轻或重的肩部酸痛现象。最主要的原因是由于每天长时间的伏案工作后，肩部需要活动，但是大部分人的工作之余都是在玩手机，时间久了，肩部血液循环不通畅，肌肉负荷过重就容易出现“手机肩”，各种颈肩疾病就出现啦。

　　四种方法缓解“手机肩”

　　1.扔下你的手机，让肩部歇一会。

　　工作之余玩手机可以打发时间，放松心情，但是要注意控制玩手机的时间。一般玩30分钟左右就停下来休息一下，活动一下身体，特别是胳膊和肩部，适当的轻柔一下眼睛或者远眺。

　　2.玩手机，主要看姿势

　　玩手机也有不同的姿势，躺着、趴着、或者坐着玩，几乎所有的伙伴们玩手机的姿势都不正确。

　　3.练习几种动作，有效缓解肩部疼痛

　　4.用毛巾热敷一下肩部

　　每天睡前活动一下肩部，然后用热毛巾敷一下肩颈部位，一方面促进肩部血液循环，防止僵化，缓解酸痛问题。

　　经常玩手机当肩部出现酸痛时，要及时的解决，防止肩部问题严重化，做一个健康的手机族。