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一套简单的动作,送给需要瘦腿瘦手臂的小姐姐们

2017-10-19 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身边有好几个妹子,胸大脸蛋儿美,腰细皮肤好,可就是腿不好看,单身至今也是让人心疼.

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  身边有好几个妹子

  胸大脸蛋儿美

  腰细皮肤好

  可就是腿不好看

  单身至今也是让人心疼

  ▼

  谁不想拥有美丽修长的腿?

  站出来暴打一顿

  为了广大单身妹子的幸福

  今天就介绍一套动作,简单实用

  只需每天八分钟,一个月就能看到效果

  动作一

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  平躺,双腿伸直抬起尽量打开

  抬起并拢时做交叉动作

  锻炼大腿内侧肌肉

  动作二

  ▼

  平躺,双臂自然放于身侧

  绷直脚面,向上抬腿

  动作三

  ▼

  平躺,伸直抬起一侧腿部

  同时伸直抬起胳膊

  放下时向外侧,停顿几秒再回到原处

  动作四

  ▼

  平躺,脚面绷直,双腿尽量打开

  动作五

  ▼

  坐在椅子上,平抬双臂

  双手向外向内交替摆动

  锻炼胳膊内侧肌肉

  动作六

  ▼

  坐在椅子上,双臂伸直

  挺胸,向后伸展摆动双臂

  动作七

  ▼

  站立,双手找一个支撑点

  抬起一侧腿部,伸直向后摆动

  加油练啊

  ▼

 

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