减肥吃什么好秋季减肥食物大公开

2017-10-19 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：蘑菇属于真菌类食物，其自身的热量是非常低的，像金针菇这类食物在进入人体内基本不会被吸收，所以就算吃多了也不用担心会长肉。

　　随着新一轮的台风来袭，近几天气温骤降，这就意味着夏天已经过去，秋天已经来了。秋天通常给人一种丰收的感觉，同时又是食欲暴增的季节。在这段时间总有中不断想吃东西的感觉，体重就不知不觉上去了，更别说是要减肥了。下面为大家介绍几种适合秋天满足食量，而又不怎么会让人发胖的食物，有需要的小伙伴们就需要认真阅读咯~

　　1、蘑菇类：蘑菇属于真菌类食物，其自身的热量是非常低的，像金针菇这类食物在进入人体内基本不会被吸收，所以就算吃多了也不用担心会长肉。而且蘑菇中含有丰富的食物纤维，在摄入后能够加快肠道的活动，可以有效加快肠道内食物残渣的排出，降低了脂肪堆积的机会，还能缓解便秘的情况。此外，蘑菇中还含有一种叫蘑菇壳聚糖的物质，该种物质能够已经脂肪在人体中的形成。

　　2、鲑鱼：即我们常说的三文鱼，在各种日式料理中的常客，长年来日本人的肥胖率都不高可能就跟料理中的鲑鱼有很大的关系吧。鲑鱼中含有丰富的维生素B系族群，被人体摄入后具有燃烧脂肪的作用，不少减肥餐中我们都能见到鲑鱼的身影，除此之外还有美肤的作用。除此之外，鲑鱼中还有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效降低人体中的血脂和胆固醇水平，能够起到防治心脑血管疾病的作用。

　　3、白菜：白菜是我们日常中蔬菜的主力军，其味道在各类型蔬菜中也是比较不错的。白菜的热量很低，而且其中的亚麻酸成分能够阻止细胞合成脂肪，可以说白菜是一种非常适合减肥的食物。除此之外，白菜中含有丰富的植物纤维，可以促进饭后肠道的蠕动，防止大便干燥，促进排便。白菜中含有的矿物质钾盐能够起到消除水肿的作用，同时也含有大量的维生素C，能够增强人体免疫能力。

　　4、秋刀鱼：在《七里香》的歌词中有那么一句，"秋刀鱼的滋味，猫跟你都想了解"，秋刀鱼的确是秋季中热门的食物。秋刀鱼对比其他鱼类最大的特点是丰富的蛋白质和脂肪，秋刀鱼的蛋白质含量高达20.7%以上，虽然秋刀鱼的脂肪含量也很高，但是其中的DHA和EPA会抑制人体对脂肪的吸收，同时也有降血脂的作用。同时,DHA是一种有利于脑部发育的物质，EPA也对血管有一定的保护作用。

　　以上几种食物都是在秋天中不错的选择，配上适合的烹调方式，风味会更上一个层次。虽然这些食物稍微吃多一点没关系，但是凡事都要有个度，吃得太多对身体还是有一定影响的，减肥期间还是建议要平衡各方面的饮食。秋天的确是一个收获的季节，但我们要收获的并不是体重秤上增加的数字，而是那在彼方完美的身材。最后要提醒，减肥除了注意饮食，运动也是少不了的哦。