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每天的食谱,我就这么瘦到90斤的

摘要:中餐我吃的是八分饱我一般吃一些:糙米土豆焖饭,绿豆粥,鸡肉,花卷,夏天一般我都吃一些绿豆南瓜,尽量吃饭的时候速度慢一些。

  我从140斤的胖纸瘦到90斤,在这几年里也就在100斤左右徘徊了。

  最近一段时间总是吃吃吃夜宵那些,一下子胖了105,吓死宝宝,所以决定再重新减肥规律点。毕竟不年轻了还是保养自己的身体为好。

  早餐是我一天当中我觉得最享受最重要的了所以我吃的比较营养可以吃一些:紫薯牛奶,燕麦片,吐司鸡蛋,蔬菜粥,水果

  中餐我吃的是八分饱我一般吃一些:糙米土豆焖饭,绿豆粥,鸡肉,花卷,夏天一般我都吃一些绿豆南瓜,尽量吃饭的时候速度慢一些。

  下午加餐我会选择一些:酸奶,水果,刚开始减肥你们太饿的话就吃一点燕麦片

  晚上我会吃一些:燕麦片,绿豆汤,蔬果,杜绝一切零食夜宵这是最关键的。

  运动的话,我会选择慢跑、快步、走路,下雨天我就去健身房练,来姨妈的时候量多的那天我就休息一天,然后第二天我会去走走路,不剧烈运动。

  其实坚持一些好的习惯你就会瘦了。一定要控制住你的嘴巴。不该吃的别吃,其实想想那些吃的也没那么重要,吃了还会胖。

 

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