新的一周
转眼就迎来了立秋
事不宜迟
马上看看今天的话题
“生理期如何减肥?”
宝宝们
萌萌小编
“多喝热水”
相信这是很多男生忽悠女生的回复
而身为女生
都希望自己拥有窈窕纤细的身材
可面对减肥君
表白起来却灰常困难呀
尤其像小编这种小馋嘴
经常要与炸鸡、火锅聊聊天
但是
小编的体重还是能保持一定的范围内呀
是不是很困惑!
好吧好吧
今天就要教大家专属女生才有的
“生理期黄金瘦身法”
标题标题
只要掌握要诀、抓紧时间
减重不再是梦想哟!
PS:男友看了不分享小心翻船哟!
Round1生理期ing
(月经开始后第1~7天)
Point:休养身体、不勉强减重
这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血,宝宝们会发生体重下降的状况哟,这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦,千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作,以缓解经期的不适感,同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟,而这段时间千万不要大吃零食哟。
Round2生理期结束
(月经走后7~14天)
Point:关键减肥黄金期!运动与饮食双管齐下
月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌,这段时期消化好、吸收好、带些效果也快,再加上生理期刚走的心情愉悦感,完全是需要把握的黄金减肥期。这时积极的做一些高强度运动,譬如游泳、跑步等等,让每周达到七小时的运动量,并同时注意均衡饮食,效果会更好哟!
Round3黄体酮前期
(月经走后第14~21天)
Point:持续运动清淡饮食
此时体内的黄体酮分泌开始上升,所以也容易出现水肿的状况。这个阶段的食欲较好,代谢变得缓慢,宝宝们要小心摄取过多的热量哟!但这仍然是减肥的黄金时期,维持规律运动与清淡饮食,还是可以达到很棒的瘦身效果哟。
Round4生理期前一周
(月经走后第21~28天)
Point:补充营养低强度运动
生理期来临的前一周,减肥效果开始下降,运动的时间、强度以及频率都要开始减少啦!这时女生容易情绪起伏较大,建议大家可以做一些较为静态的瑜伽运动,好好调理身体迎接生理期的到来!宝宝们可以选择适当的骨盆伸展姿势,可以促进血液循环、减少水肿和生理期间的不舒服症状哟!体质比较容易水肿的女生,在这段时间可以吃一些消除水肿的食物,譬如薏仁、红豆等等都是不错的选择。
轻松瘦身的小方法
还能避免经期不适的状况哟
下一次生理期来时
女孩子们不妨也可以试一下啦
最后
减肥遇到的各种问题
小编会在公众号听大家吐槽的哟^O^
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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