如何保持年年18岁，减肥比谁都快，还水水的？

　　最近很多人给我抱怨：

　　为什么现在男神女神都这么年轻！！

　　我每次也很烦~~采访的时候各种羡慕嫉妒恨啊！！

　　▼来感受下，年轻的力量▼

　　但是瘦不止是年轻人的专利！

　　你们也不必羡慕年轻人瘦的快，毕竟谁没有年轻时候？

　　人都会老的~

　　你有想过当你65岁会是什么样的吗？

　　65岁LindaRolin是造型师，还是TheRow2014早秋模特。

　　头发白了，脸上有了皱纹，却不代表放弃追求美丽。

　　人人都会变老，漂亮的人也会老，谁也无力阻止岁月，

　　但可以一辈子优雅地活着。

　　卡门·戴尔·奥利菲斯是世界T台上最年长的模特。

　　从14岁第一次登上《Vogue》杂志封面，到82岁的时候在巴黎时装周上压轴出场，她足足美了70年！

　　ErnestineShepherd56岁开始健身，抛弃臃肿的中年身材

　　参加过9场马拉松，跑起步来轻轻松松甩年轻人九条街！

　　74岁，她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员

　　....

　　不要再拿年纪当做借口！

　　即使年纪大了，你也可以像年轻人一样活着！

　　保持年轻的秘诀

　　年年18岁

　　心情愉悦

　　想要生理健康，心理健康也是十分重要的。每天像林黛玉一样抑郁缠身，负能量满满，还带衰周边的人。

　　记住一定要每天笑一笑（强颜欢笑也可以啊/(ㄒoㄒ)/~~），能够减少压力以及增强免疫系统。

　　长期压抑或者内心持续低落会导致内分泌系统失调以及体内激素，肌肉紧张等一系列的负面情绪。长期下来可造成精神恍惚，睡眠质量差等。

　　睡眠充足

　　不知道大家有没有发现，老人家都睡超少的！晚上11点睡，早上5-6点就起来了。不是她们不困，而是困得睡不着！！（这才是最痛苦的好么~）

　　保持充足的睡眠身材才会释放更多的应激激素皮质醇，分解皮肤胶原蛋白。这样才可以保持肌肤光滑细腻白皙有弹性，精神气质显年轻活力。

　　坚持运动

　　随着年纪变老，胶原蛋白流失尤其严重，皮肤松弛在所难免。所以你需要靠外力因素，把肌肉练出来，柔韧性练回来！同时提高新陈代谢。只要你坚持锻炼，就可以像年轻人一样高新陈代谢！

　　每周一般3-5次锻炼，保持有规律的有氧运动、力量联系和伸展运动，可对“三高”等进行预防,并且还能消除工作疲劳。

　　饮食健康

　　何谓健康的饮食，其实就是新鲜的食材配上最简单的做法，保持食物本身的营养价值~常吃抗氧化食物如：

　　1、西红柿：西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力

　　2、葡萄：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。这就是为什么葡萄酒能够美容养颜。

　　3、绿茶：抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

　　4、三文鱼：因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。

　　5、花椰菜和西兰花：花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身

　　6、蓝莓：含有大量的花色素，可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

　　7、燕麦：每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合。

　　你们还有什么保持年轻的秘方？

　　赶紧承上