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脸是父母给的
身材是自己给的
今天,我们一起来跟着男神拉扎尔做一套练习大胸器的经典动作,每次胸肌日,可选其中的3、4个动作来练习,根据个人情况,每个动作15-20下,动作间休息30秒,做三组。
动作一
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机械推胸
保持臀背部紧贴竖凳表面,调整好重量和扶手;
利用胸肌爆发力把机械推出,慢慢返回,手肘尽量向后。
动作二
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双手支撑
注意放下身体时,直到上臂与地面平行;
恢复到起始位置,直到手臂伸直,但不要完全锁定;
不要让肩膀耸起或是缩脖子挨到耳朵,这会伤到肩胛骨
动作三
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哑铃下斜卧推
可用杠铃代替哑铃做卧推动作;
上推时利用胸肌爆发力,动作快;
下放时则速度慢,充分刺激胸肌。
动作四
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蝴蝶机夹胸
调整把手高度与肩水平,同时双臂不能张得太开;
胸肌用力带动手臂向前聚合,夹胸,稍停2秒,再慢慢恢复。
动作五
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哑铃上斜飞鸟
平躺在上斜训练凳上,手握哑铃,掌心向内;
手肘微微弯曲,胸肌用力带动手臂做飞鸟姿势。
动作六
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史密斯机卧推
类似于杠铃卧推,可调整训练凳成水平、上斜、下斜姿势;
要感觉到是胸肌在用力;
同时双手宽距可锻炼到胸肌外缘,窄距可锻炼内缝。
滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏所致的虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗,腰膝酸软。
健客价: ¥33化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述症候者。
健客价: ¥281、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各种原发性或继发性T细胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各种细胞免疫功能低下的疾病。 5、肿瘤的辅助治疗。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥11养心安神,抑风。用于龙失调引起的风入命脉,神经官能症,神昏谵语,多梦,耳鸣,心悸颤抖,癫狂,哑结。
健客价: ¥18供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥136养阴生津,清热利咽,润肺开音。用于急慢性咽喉炎。
健客价: ¥9养阴生津,清热利咽,润肺开音。用于急慢性咽喉炎。
健客价: ¥7滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏,虚劳咳嗽,骨蒸潮热,盗汗遗精,腰膝酸软。
健客价: ¥21化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述证候者。
健客价: ¥39清热解毒、消食化痞。用于中毒症,“木布”引起的胃肠溃疡吐血或便血,清除隐热、陈旧热、波动热消化不良、急腹痛、虫病、黄水病、痞瘤、急慢性肠胃炎、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃潴留、胃黏膜脱落等。注:“木布”即胃肠溃疡症。
健客价: ¥70