听说过臀部的微笑线吗，五招教你练出来！
摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
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脸是父母给的
身材是自己给的
呐，就是这条线啦
今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，5个动作，每个10-20次。
动作一
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并腿深蹲跳
动作二
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单脚箭步蹲、跳蹲
根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。
动作三
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一个半深蹲
先做一个全蹲，再做一个半蹲
动作四
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仰卧屈膝挺宽
挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原
动作五
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深蹲跳10--20次
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