一套无负重瘦腰、瘦腿、翘臀的训练计划
摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
脸是父母给的
身材是自己给的
动作1
▼
深蹲+单脚前蹬腿20-30次
动作2
▼
箭步跳左右各15-20次
动作3
▼
眼镜蛇俯卧撑10-15次
动作4
▼
直臂俯撑开合跳20-30次
动作5
▼
单脚直立俯身起左右各20-30次
动作6
▼
后撤步蹲左右各10-15次
动作7
▼
仰卧撑+手碰脚左右各15-20次
动作8
▼
仰卧收膝卷腹15-20次
-END-
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台