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一组男女搭配,练习不累的腹肌撕裂~

2017-10-14 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这是一组男女通用的腹肌撕裂,想要好身材就得流汗练习,每个动作30秒,动作间可以休息,连续做完为一组,每次三组最好.

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  这是一组男女通用的腹肌撕裂

  想要好身材就得流汗练习

  每个动作30秒

  动作间可以休息

  连续做完为一组

  每次三组最好

  动作一

  ▼

  卷腹下拍手

  动作二

  ▼

  仰卧上下摆腿

  动作三

  ▼

  平白开合跳

  动作四

  ▼

  左右摸脚

  动作五

  ▼

  登山者

  动作六

  ▼

  俄罗斯转体

  动作七

  ▼

  剪刀腿

  动作八

  ▼

  平板支撑

 

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