水果怎么吃最有效？请看“水果时刻表”！

　　水果是个好东西！

　　养颜美白又养生！

　　但是讲真，吃水果的禁忌还不是一般的多。

　　水果也有自己的“作息时间表”。

　　你，吃对了吗？

　　正确的“水果时刻表”

　　早晨

　　酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　午饭前

　　提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　午饭后

　　促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午两三点

　　改善疲乏

　　下午两三点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

　　睡前

　　安神、促进睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

　　吃水果要遵循的原则

　　不单一

　　促进营养均衡

　　健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

　　不多吃

　　糖分摄入过多

　　虽说水果是生活必需品，但水果吃多了，摄入过多的糖分会使血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

　　what？

　　想吃个水果而已，规矩这么多！

　　（想怎么吃就怎么吃的话，那你就等着发胖吧！）

　　彼时那些外表可口又诱人的水果们，如今在我眼里俨然成了一堆吃了会飙肉的怪物...

　　成！没时间分段找不同种类的水果来吃，我还不能吃集齐几十种水果制成的水果味儿片吗~

　　能瘦的水果味咀嚼片！

　　经几十种新鲜水果自然发酵，黄金五谷配成，加入胶原蛋白粉，防止减肥后的肌肤松弛，美颜同时塑形，增加皮肤弹透性！

　　益生菌调节肠道菌群结构平衡，阻止脂肪再吸收，瘦身不反弹！

　　口感&效用：看看各位试用官怎么说~

　　芒果不忙

　　???與歸

　　呸呸

　　向日葵的微笑

　　Odeto子

　　佳佳佳佳佳竹桃

　　染染

　　柠檬

　　陌陌