小心啦，这样吃水果你反而会更胖

　　1、把水果当饭吃

　　都说多吃水果，有的MM就盲目的想通过只吃水果来达到瘦身效果。甚至有“三日苹果餐”这类快速减肥法。

　　虽然水果含有丰富的维生素，但它缺乏人体所需的碳水化合物和蛋白质。刚开始你以水果代餐，会瘦的很快，但是一旦恢复正常吃饭，会加速体重的反弹。

　　这样瘦下来的体重，只是水，不是脂肪。

　　何况，计算一下你的热量摄入，会比吃饭更吓人。半个中等大西瓜的热量相当于三碗米饭，你还不一定吃得饱。

　　想要代替米饭的话，建议食用豆类、五谷粥类、或粗粮鸡蛋。

　　2、饭前饭后吃水果

　　水果中含有大量的果酸，假如饭前空腹食用，胃不好的人会肚子疼，即使健康的人，长此以来也会导致胃功能下降。

　　而吃饱饭又继续吃水果，容易腹胀，消化变慢，反而更容易囤积脂肪，导致变胖。

　　建议在饭后2小时吃最佳。

　　3、榨果汁

　　此处不谈外面添加各种色素、添加剂的果汁饮料，就拿家里自己榨取的果汁来讲，也是容易发胖的，为什么呢？

　　一杯果汁往往需要3~5个水果才能榨取，打比方：一个100克的橙子，热量大约为50大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁的热量却高达120大卡，而同样的一杯可乐只有100大卡。

　　4、容易发胖的水果

　　西瓜：90%都是水分，含糖量也多，摄入过多，也不好。

　　荔枝：100g荔枝有90千卡的热量，不知不觉你会吃掉很多也感觉不到饱腹。

　　芒果：100克的芒果中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多吃的话糖分会转化为脂肪

　　榴莲：榴莲很有营养价值也很高热量，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙等，多吃会变成脂肪囤积。

　　【建议大家吃西瓜，或者吃其它水果，摄入量一般保持在200到350克左右为宜。】