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脸是父母给的
身材是自己给的
这个部位就是腹肌
看看咱拉扎尔
多少人的奋斗支撑
完美的肌肉线条
是多少汗水换来的
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练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:
动作1
仰卧两头起10-20次
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动作2
仰卧交替肘碰膝左右各10-20次
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动作3
仰卧屈膝举腿20-30次
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动作4
侧身支撑肘碰膝左右各10-20次
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动作5
坐姿屈膝转体左右各10-20次
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动作6
坐姿收腿报膝10-20次
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动作7
仰卧分腿起10-20次
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动作8
仰卧反向卷腹10-20次
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体脂含量高的小伙伴请在腹肌练习后再进行至少20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。
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健客价: ¥117用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。活血化瘀。
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健客价: ¥16用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥124用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥165滋阴潜阳,退热除蒸,软坚散结。用于阴虚发热,骨蒸劳热,阴虚阳亢,头晕目眩,虚风内动,经闭,癥瘕,久疟,疟母。
健客价: ¥75益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥5.5补肾填精,健脾益气。用于脾肾两亏所致的老年腰膝酸软、神疲乏力、畏膝肢冷、尿次频数、带下。
健客价: ¥12活血化瘀,消肿止痛。用于肺、肝、胃等多种癌症引起的疼痛。
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