您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 健身一族,有哪些小零食可以放心吃

健身一族,有哪些小零食可以放心吃

2017-10-13 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人为了健身,这也不敢吃,那也不敢吃,其实没必要,今天就教你健身也要吃的零食!

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  很多人为了健身

  这也不敢吃,那也不敢吃

  其实没必要

  今天就教你健身也要吃的零食!

  ▼

  NO.1牛肉干

  ▼

  将近10:1的蛋白质/脂肪比

  是健身爱好者不可多得的零食之选

  建议选择「原味牛肉干」

  糖和盐的添加相对会少一些

  当然

  如果你能买到可靠的

  农家自制无添加牦牛肉干

  那就更好不过了

  除了牛肉干之外

  鱼片也是不错的选择

  同样属于高蛋白低脂零食

  ▼

  NO.2酸奶

  ▼

  酸奶经发酵后

  乳糖分解比较充分

  乳糖含量少

  适合乳糖不耐受的亚洲人群

  其次

  酸奶的含钙量和蛋白质含量

  都非常丰富

  相比与牛奶有过之而无不及

  不过

  乳酸菌饮料不属于酸奶范畴

  只是加了少量牛乳

  但却有大量的糖

  营养价值不能与酸奶相提并论

  更不能替代酸奶

  至多算是一种有乳味的饮料

  ▼

  NO.3毛豆

  ▼

  毛豆富含膳食纤维和豆类蛋白质

  是加餐很好的选择

  一般盐水毛豆就可以

  不建议吃香辣

  或者添加更多佐料的毛豆制品

  就促进肌肉增长而言

  大豆蛋白是不能替代乳清蛋白的

  但作为日常蛋白质补充

  毛豆是一个不错的选择

  ▼

  NO.4杏仁

  ▼

  蛋白、单不饱和脂肪酸,维他命E

  它都给你

  你也可以选择坚果混合包

  碧根银果、开心果、南瓜籽等

  都是不错的选择

  不过,一次不要吃太多

  半把足以

  ▼

  NO.5全麦饼干

  ▼

  相比于全麦面包

  全麦饼干携带和食用更加方便

  不过

  购买时候请注意

  优先选择用全麦粉做的饼干

  其次选择小麦粉为基底的

  通常用量最多的成份

  会放在成份列表的首位

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房