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不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱,不会拉伸的收藏好!

2017-10-12 来源:vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这里有一个非常形象的拉伸图谱系列,能够帮助你了解到局部拉伸的姿势,和拉伸的部位,把它记在你的脑中,当你下一次拉伸的时候,看是否有拉伸到这个部位,如果没有的话,应该小范围进行调整。

  首先说说拉伸的十大好处,

  小伙伴们一起来看一下。

  你平常做拉伸,

  是真的有拉伸到相应的肌肉了么?

  还只是仅仅做做动作,

  连拉伸哪个部分都不清楚?

  拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。

  还要配合呼吸,尽可能自然,缓慢的进行。

  在这个过程中你可能会感受的局部的紧张,

  但绝对不应该有刺痛,钝痛的情况出现。

  这里有一个非常形象的拉伸图谱系列,能够帮助你了解到局部拉伸的姿势,和拉伸的部位,把它记在你的脑中,当你下一次拉伸的时候,看是否有拉伸到这个部位,如果没有的话,应该小范围进行调整。

  最后再分享跑步前后的拉伸图:

  跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。

  跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

 

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