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健身老司机的漫画版训练图谱, 点燃了所有人撸铁的欲望

2017-07-23 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:绳索肩膀训练合集肩膀训练合集看完燃爆了有没有……除了训练,他还画了一系列的高燃漫画↓能把健身这么玩着教的

  一般来说,老司机都是“开车”老手

  不仅精通姿势番号,还经验老道

  今天要讲的这位就是一位健身老司机

  他叫Deezify,本职工作是健身教练

  副业是漫画家。

  别看他五大三粗,但是他画的健身图谱火遍欧美

  大家对他的评价就是:燃爆了!!

  下面就带大家来看看他的超燃健身图谱

  喜欢的话,必须收藏!

  胸部训练↓

  绳索夹胸

  坐姿推胸

  单手坐姿推胸

  哑铃飞鸟

  各种卧推

  双杠臂屈伸

  胸肌训练日搭配

  腿部训练↓

  深蹲

  哈克深蹲

  弓字步

  各种硬拉

  负重爬

  农夫走

  单腿前触

  6边杆深蹲

  跳箱

  深蹲上推举

  T杆弓字步

  腿举

  各种腿部训练计划

  背部训练↓

  绳索高位下拉

  半高翻

  单臂划船

  标准高位下拉

  正握高位下拉

  绳索后拉

  背部训练集合

  手臂训练↓

  绳索弯举

  绳索侧弯举

  仰卧绳索弯举

  绳索颈后臂屈伸

  单臂绳索下拉

  绳索手臂训练

  肱二头肌弯举

  杠铃弯举

  绳索冲拳

  肩膀训练↓

  斜侧飞鸟

  上举

  双臂飞鸟

  杠铃肩上推举

  绳索肩膀训练合集

  肩膀训练合集

  看完燃爆了有没有……

  除了训练,他还画了一系列的高燃漫画↓

  能把健身这么玩着教的

  这哥们儿也是人才……

 

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