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9种高效虐腹动作,配合有氧,虐出性感腹肌! ?

2017-10-11 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹肌不难练,只是没苦练。9种高效虐腹动作,个动作10到20次,合有氧,完成3组,虐出性感腹肌!

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  腹肌不难练,只是没苦练。

  9种高效虐腹动作,

  每个动作10到20次,

  配合有氧,

  完成3组,虐出性感腹肌!

  动作1

  仰卧卷腹起10-20次

  ▼

  动作2

  悬垂收膝10-20次

  ▼

  动作3

  坐姿左右转体10-20次

  ▼

  动作4

  仰卧卷腹10-20次

  ▼

  动作5

  仰卧反向卷腹10-20次

  ▼

  动作6

  绳索下压10-20次

  ▼

  动作7

  悬垂举腿10-20次

  ▼

  动作8

  绳索转体10-20次

  ▼

  动作9

  TRX收膝10-20次

  ▼

 

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