减肥之路漫漫长~瘦友减肥成功2个月后的再次分享经验！

　　今天登录瘦瘦，忽然看到收到了好多喜欢和评论，才发现我7月份发的一篇分享上了精选????。

　　自从减肥结束，我登录瘦瘦的频率也从一天几次变成了几天一次，最近的分享距离现在也有两个月了。

　　忽然又想写点什么证明:两个月后我还在????，努力四个月的成果还在????。

　　我刚开始减肥是冬天，减肥结束就是夏天了，正好，可以实现自己穿裙子??、短裤的愿望。

　　虽然现在腿还是有点粗（好多伙伴们跟我有一样的苦恼吧→_→，明明上身已经瘦的能看见肋骨了，下身还是很壮~）现在体重大约47kg，身高163cm；之前体重62kg~←_←

　　感觉好多能减肥成功的都是敢对自己狠的人。刚开始减肥时，什么都不懂，管不住嘴、体力又差、运动量也不大，所以效果不是很好，明明第一个月是最容易减的时候，我只掉了三四斤。

　　后来知道的多了，开始计算热量、记录热量，高蛋白少脂肪，至于运动，我是学生党，健身房什么的都不方便，就开始跑步，从两公里到5公里，然后7公里，到中期又加上了hiit，感觉效果还不错。

　　减肥期间也是平台不断（持续时间不长，也不知道是不是平台??姑且算是吧）。我度过平台，一是靠加大运动量减少饮食，有段时间每天吃不到800卡，跑步加hiit每天消化800+，每天都没什么精力，这种真的不推荐，对身体危害太大，幸好我持续的时间不长????。

　　另一种就是靠姨妈了，每次姨妈过后我都能掉0.5kg~1kg，真的很稳定，导致我都希望每个月多几次姨妈????。

　　减肥三分练七分吃，感觉饮食还是很重要的。

　　至于吃什么，什么方便就吃什么咯，不过要营养均衡啊，水果蔬菜粗粮和→_→~鸡胸肉~，我减肥期间一般都是高蛋白低脂肪，不过可能脂肪实在摄入太少，一直掉头发????

　　吃的量，真的不要节食呀，可以根据自己掉体重的速度安排，不过还是不要低于1000卡了，瘦下来了但面黄肌瘦也不好。

　　感觉减肥都让我有强迫症了，每次吃东西都要算热量，现在好多了，但如果某天感觉自己吃多了还是会算热量的。记热量确实是控制饮食的一个好方法，就是有点麻烦。

　　减肥后担心自己代谢降低，容易反弹，所以用了一个月慢慢恢复（慢慢增加热量摄入，从1000卡到1500卡，期间坚持运动）。

　　现在算是正常吃饭吧，偶尔会吃点零食，尽量少碰甜品，因为它们真的会让人上瘾……我唯一一次暴食就是因为甜食????

　　对于暴食，不知道伙伴们有没有经历过，我现在也在克制自己，千万不要暴食????，那滋味太难受了，尤其是暴甜品，一边有负罪感，一边还停不下嘴~

　　我暴食那一次第二天涨了三到四斤，不过接下来几天吃的比较清淡，不到一周体重就恢复过来了。

　　现在如果晚上没有事情的话，还是习惯去操场转几圈，有时候慢跑，为了保持自己的马甲线，每天也会练练卷腹什么的，还算稳定吧！

　　减下来真的变化好大，以前不能穿的衣服现在穿起来也很轻松，熟人朋友都在说我瘦了好多，毕竟30斤呢????（我老爸还开玩笑说胖不到100斤不让我回家呢??）

　　减了四个月，现在想一想真的挺快的，以前从没想过自己有一天能下百，那时候110都很满足了呀！

　　再坚持几天，坚持几天，减肥不是那么难；至于保持不反弹那又是另一件事了。加油吧！