这个肌肉男告诉你，千万不要随便露肉，网友开起车来刹不住，污污污！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　好看的皮囊数不胜数

　　好看的腹肌也是千千万

　　但就是这个“一般般”的小伙

　　在网上随意po了自己的腹肌照

　　就。。。。就红了诶

　　就是他

　　有一丢丢宝强的样子

　　▼

　　名字叫做

　　RichardFuertes

　　是位来自悉尼的健身迷

　　跟大多数喜欢健身的小伙伴一样

　　他也喜欢在Instagram上分享自己的健身照

　　时不时的就来个脱衣秀

　　▼

　　还有像下面这样的

　　比较让人想入非非的浴室照

　　嗯。。。让我说点儿什么好呢

　　“艺高人胆大”

　　31？？？？！！！

　　▼

　　你在沙滩上看风景

　　看风景的人在看你

　　夕阳装饰了你的腹肌

　　你装饰了别人的梦

　　▼

　　腹肌：越过山丘

　　才发现人山人海排队等候

　　▼

　　葛优躺和腹肌躺

　　嗯，其实两个都不错啦

　　一个软一个硬

　　像这样的照片

　　RichardFuertes

　　总是po不够，并且每次都能收到很多

　　来自迷妹迷弟的赞

　　▼

　　不过下面要说的这张照片

　　想必大家在很多地方都有见过

　　怎么说呢

　　这腹肌真的还是挺不错的

　　很匀称

　　▼

　　也正是这张照片

　　让RichardFuertes的

　　粉丝数瞬间增长到2万多人

　　虽然2万看来不多

　　在咱们这儿连小网红都算不上

　　现在没个百万粉丝都不好意思开网店

　　▼

　　不过重点不是这2万粉丝

　　而是这张照片被网友加上各种特技

　　可以说是非常萌了

　　毕竟高手在民间

　　网络占一半

　　剩下一半在舔屏

　　卡哇伊的皮卡丘

　　为一睹第九块腹肌

　　也是很拼了

　　▼

　　嗯，这里筑个鸟窝

　　还是不错的

　　▼

　　洗干净洗白白

　　才好吃掉

　　▼

　　没事儿别怕

　　我就蹭蹭

　　挠挠痒

　　▼

　　这里

　　这里还有这里

　　画了标记的都是我的

　　▼

　　只有你的腹肌

　　才是安睡的地方

　　▼

　　一天不摸

　　我就浑身难受

　　▼

　　矜持是什么

　　是在撸完腹肌之后

　　那一抹娇羞的红晕

　　▼

　　我现在就能一口吃掉他

　　你看，是不是

　　还是算了吧

　　先舔一舔

　　▼

　　这样才好玩

　　▼

　　？？？？？？

　　放开他

　　让我来

　　▼

　　发现这个世界很肤浅也很浮躁

　　就是这么简单的腹肌就能虏获人心

　　不禁让人心生羡慕

　　想要变成男神也不是没有办法的

　　首先就是要有腹肌

　　废话就不说了

　　动作1

　　▼

　　悬垂提膝10-20次

　　动作2

　　▼

　　杠铃健腹轮最大次数

　　动作3

　　▼

　　坐姿屈膝抬腿10-20次

　　动作4

　　▼

　　坐姿杠铃片负重左右转体20-30次

　　动作5

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　　绳索下压卷腹20-30次

　　练习过程中需要注意体会腹肌发力

　　如果练习过程中体会不到腹部发力

　　建议选择降低难度或减轻负重重量

　　宁可做的慢一点，

　　也要将每一个动作做标准。

　　还有就是，一定要坚持！

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