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集锦·推力训练:臂屈撑系列

2017-10-07 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臂屈撑练习是 锻炼我们身体推力肌群的一大动作,推力肌群是指以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的众多肌群,负责推的功能。以俯卧撑系列最为常见,臂屈撑的练习则相对高阶,对于肌群的刺激有所增加,特别是胸肌。所以训练臂屈撑是相当必要的。

  臂屈撑练习是锻炼我们身体推力肌群的一大动作,推力肌群是指以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的众多肌群,负责推的功能。以俯卧撑系列最为常见,臂屈撑的练习则相对高阶,对于肌群的刺激有所增加,特别是胸肌。所以训练臂屈撑是相当必要的。

  为了方便大家能够更全面的看到本次全部教学动作,特地将它们集合在下面:

  入门练习:曲腿地面臂屈撑

  一字之差:直腿地面臂屈撑

  加大负重!抬高地面臂屈撑

  黎明前的黑夜:辅助双杠屈臂撑

  经典之作:双杠臂屈撑

  特殊的位置:直角杠臂屈撑

  回到杠上:单杠臂屈撑

  并且,本文已加入到快捷回复之中,只要在公众号文底打字发送“臂屈撑”即可收到本文,了解臂屈撑的进阶练习动作。
 

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