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不先减这部位,你就会越来越胖喔

摘要:当然,如果你想坐上"爱心座",可自行先忽略上面那句话。但是,会越坐越胖哟~这里瘦瘦整理了几个睡前可以做的腰腹部运动给各位,一起来看看详细的步骤分解吧~

  如果还不减掉这部位的赘肉,天天都会被“让座”!

  当然,如果你想坐上"爱心座",可自行先忽略上面那句话。但是,会越坐越胖哟~

  这里瘦瘦整理了几个睡前可以做的腰腹部运动给各位,一起来看看详细的步骤分解吧~

  动作一:

  1.膝盖微微弯曲,双手伸直往前,肩膀尽量往后延伸,这里无需躺下!

  2.膝盖弯曲,手伸直向前延伸,身体跟着手往前,务必要用腰腹出力!

  p.s:此动作要做"缓慢的"两个八拍。

  动作二:

  1.先躺平,偷懒一下(误)

  2.脚膝盖微曲,尽量往上抬。

  3.膝盖一样微弯曲,慢慢的放下来,大概呈现30度的角度。

  重复动作2跟动作3,做两遍8拍~

  动作三:

  1.躺平,双手交

  2.起坐~膝盖稍微弯曲。

  3.左手用力挥拳出击!

  可以想象在揍自己非常讨厌的人,btw,舒压~

  4.左手放下,换右手用力出拳

  此步骤就是仰卧起坐+出拳,可以一开始就做20次,维持练习一周再增加5个(做到50个你就太棒了!)

  次数可以慢慢依据个人体能逐渐增加,不要一下子用力过猛,量力而为就可以了喔!

 

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