减肥的你，知道100卡路里长啥样么？看完你就知道自己为什么胖了！

        很多人都以为吃得少就能瘦，其实这是大错特错，而且食物的体积小可不代表它的热量少。最近，来自英国的营养学家就用镜头记录下了100卡路里的食物样子。

　　所以看完你就知道自己为什么胖了!

　　很多人都知道的减肥秘籍：管住嘴、迈开腿。除了大量的运动，很多人也会尝试节食的方法，冒着被饿晕的风险，把饭量压缩到极限边缘，想象着自己拥有一个小鸟胃。

　　不过，有时候即便吃的少，也可能因为误食了看似不怎么容易发胖的高热量食物，有时也会前功尽弃哦！

　　或许因为看到大家对于营养摄入的茫然，英国营养学家HelenBond联合《每日邮报》摄影师，为大家呈现了100卡路里的食物的样子。也是让大家意识到吃多吃少并不能直接影响身体的胖瘦，吃对食物，才是关键！

　　首先呢，给辣妈们啰嗦一下，你要知道100卡路里到底意味着什么：1000卡路里=1大卡，100g脂肪=800大卡。所以，尽管100卡路里看似不多，但是不经意之间的嘴巴的放纵就是酿成我们赘肉的源泉。

　　面包是我们经常吃的食物，四分之一个牛角包就有100卡路里了！！小芭平时都是一次吃四五个不在话下（痛苦中ing）

　　可乐应该是大家最常喝的饮料之一，特别马上天气变热了喝个冰镇可乐简直完美，不过听装可乐的四分之三就有100卡路里了！

　　一勺冰淇淋就有100卡路里了，虽然大家都知道它的高热量，但还是抵挡不了它的诱惑，不过你还敢吃吗？

　　随手一抓的5颗坚果就有100卡路里了！小芭简直不敢相信自己的眼睛，有种再也不敢边看电视边吃零食的感觉了！

　　家里常见的橙汁，随便一杯，也满足了100卡路里了~

　　香蕉对我们的身体非常好，但是在水果中它的热量算很高的了，这么一根就有100卡路里了哦

　　这么一盘桑葚，大约有80个吧，才有100卡路里，倒是可以放心吃了~~

　　想不到桃子的热量这么少，吃上几个也是没有问题滴吧~~~

　　说到巧克力大家都应该知道它的高热量，就这么小半杯巧克力奶昔就已经达到100卡路里了！

　　恩...下次如果你再想买饼干吃，或者有同事给你饼干的时候，一定要考虑一下再吃，1.5块就有100大卡了

　　出门聚餐约会时，一点点酒精催化剂是在所难免的，半杯酒精就有100卡路里了，不要happ过头，赘肉偷偷冒出来了哦~

　　又好吃又不增肥的水果，草莓应该是冠军了吧，这么一大盘草莓才只有100卡路里哦！（不说了，我要去超市了）

　　这些....还不够塞牙缝的培根，一片半就已经有100卡路里了！

　　每次公司聚会、朋友聚餐，啤酒肯定是一杯接着一杯来的，要记住，这一杯就是100卡路里呀~

　　是不是有种自己吃下去的肉，含泪也要减完！

　　那么怎么才能减掉100卡路里呢？

　　1，慢走25分钟可以消耗100卡路里，可以提高心肺功能，帮助血液循环

　　2，游泳18分钟，这是一个全身协调性的运动，锻炼身体的灵活性

　　3，下楼梯14分钟，比着上楼梯要轻松很多，减重燃脂的效果还是不错的哦

　　4，上楼梯7分钟，不仅可以消耗100卡，还能锻炼心肺功能

　　哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来