三角肌
1.杠铃直臂前平举2.杠铃立正划船3.杠铃颈前推举4.杠铃颈后推举5.杠铃后肩划船
臂部肌肉锻炼肱三头肌
1.杠铃颈后臂屈伸2.杠铃仰卧臂屈伸3.窄握杠铃推举
臂部肌肉锻炼肱二头肌
1.直立杠铃弯举2.斜托杠铃弯举3.俯卧上斜弯举
背部肌群
1.杠铃俯身划船2.T杠俯身划船3.杠铃耸肩
4.杠铃屈腿负重躬身5.屈腿硬拉
胸部肌肉锻炼方法
1.史密斯卧推2.杠铃卧推
腹部肌肉锻炼
1.负重体侧屈2.负重体旋转
臀肌锻炼
1.颈后深蹲2.仰卧提臀
腿部肌肉锻炼
1.杠铃深蹲2.史密斯深蹲3.杠铃箭步蹲
4.直腿硬拉5.站姿提踵:
哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来
龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
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