减肥对外貌改变有多大？胖妹竟能变女神！

   　你现在身上多出来的肉

　　就是冬天忍不住贪吃的食儿

　　三月

　　春暖花开

　　和万物一起复苏的

　　还有你再也遮挡不住的小肚子、小粗腿儿！

　　没有了厚重外套的掩护

　　接下来几个月里

　　80%的胖娃儿都会出现这十大症状！

　　中了3条，早期，还有救

　　中了5条，中期，回头是岸

　　中了8条？这是“胖癌”！得治！

　　1、每次吃饭前：吃完这顿就减肥

　　2、在自拍、照镜子时发现已经找不到显瘦的角度

　　3、总是幻想自己瘦下来的情景

　　4、吃东西有深深的罪恶感，选择一样食物不是靠口感爱好，而是卡路里

　　5、找到了一万种方法能够让自己瘦下来，却一样也坚持不下来

　　6、好东西都没有吃，也努力锻炼身体，却越来越胖

　　7、在减肥的过程中，对食物的欲望更强烈了

　　8、面对食物感到自卑怯懦，朋友的聚餐不敢参加，参加了也不敢吃

　　9、减肥期间精神萎靡不振，觉得自己很疲乏

　　10、永远觉得自己锻炼不够，有氧无氧各种折腾

　　胖！胖！胖！

　　最难逃的噩梦

　　当人们都在幻想穿越回唐朝肯定是美人儿时

　　更多的人已经瘦下来了！

　　为什么我们要减肥？

　　让他们告诉你！

　　胖妹变女神！

　　@方团团：肉团变乖妹

　　160斤→120斤

　　△小时候真的是肉团团

　　△减肥后

　　小编短评：胖子都是潜力股，果然是真理！

　　她的建议：减肥方法就是少吃零食多运动，重在坚持！经常走路，没事就溜达，快走效果比较好！

　　@PhoenixTee：胖妹变女神

　　150斤→100斤

　　△左：减肥前右：减肥后

　　小编短评：不起眼的胖妹儿变成了身材火辣的女神！瘦是什么滋味？套用PhoenixTee的一句原话，“自从瘦了之后你会感受到这个世界对待你有稍微那么温柔了些”。

　　她的建议：减脂真的不是节食，只是完全改变饮食架构而已。一份餐里面我们都会含有主食，肉，跟蔬菜，这个搭配是最基础的嘛~还有里面含的蛋白质也是尤其重要！非常重要！想减脂的妹子运动上还是要以有氧为主，无氧为辅，力量训练可以紧致肌肤~不要害怕有肌肉，因为有肌肉才能燃烧更多热量，线条才会好看。

　　@雪姨：大妈变模特

　　140斤→105斤

　　△左：减肥前右：减肥后

　　小编短评：人一瘦连气质都变了！目测至少年轻5岁！

　　她的建议：首先，我戒掉了所有的垃圾食品，包括任何油炸的实物。办了一张健身卡，天天打卡，有氧运动为主，加轻微的重量训练。由于急于求成，于是戒掉了淀粉。（这样是很不对的，不要学！！）减肥这段期间，胃被饿小了，变相的少食多餐。

　　@公子凝墨：土妹儿变美人

　　△减肥前

　　△减肥后

　　小编短评：为什么毕业后同学都脱胎换骨变男神女神了，然而我还是土圆肥！？

　　她的建议：每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操，然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。

　　上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。

　　@FangTana_：路人变女神

　　140斤→110斤

　　△上：减肥前下：减肥后

　　小编短评：隔壁班的路人小妹秒变班花！

　　她的建议：我特别懒尤其不爱跑步，那我只能从饮食上下手了，不是不吃饭啊，不提倡这种，会反弹，少吃高热量食物，多吃蔬菜，重要的还是少吃猪肉，晚饭一定要少吃，少吃，少吃。

　　白天的话，少食多餐么么哒~早饭是最放肆的，吃什么都不会胖哒红红火火恍恍惚惚。

　　屌丝变男神！

　　@吴子豪：小胖变男神

　　210斤-170斤

　　△减肥前

　　△减肥后

　　小编短评：小伙子！上面的非主流真的是你吗？！

　　他的建议：减肥不能减局部，身体要瘦是一起瘦的。在食物上，少油少脂肪，增肌的人可能注重碳水化合物多，而减脂可能会摄入少脂肪，少碳水化合物，高蛋白从而得到减脂不减肌肉（当然要配合锻炼）。

　　@陶沙Sasha：肥仔变文青

　　225斤→145斤

　　△减肥前

　　△减肥后

　　小编短评：回头率0%→70%。

　　他的建议：快速减肥以后一定要进健身房，拿器械练肌肉增加基础代谢。

　　@王大累赘：壮汉变鲜肉

　　220斤→158斤

　　△减肥前，骑马的汉子威武雄壮！

　　△减肥后

　　小编短评：乔峰变虚竹！

　　他的建议：吃的注意不要太油腻，主要是平时要多运动，说不定还能在青春的尾巴张长个子。

　　@摩西：屌丝变男神

　　180斤→130斤

　　△减肥前

　　△减肥后

　　小编短评：以前看不上小胖子的女同学们估计现在肠子要悔青！

　　他的建议：饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。

　　@青子：完美蜕变美少年

　　△减肥前：班里这款男生一抓一大把

　　△减肥后

　　小编短评：又是一个毕业后脱胎换骨的故事！

　　他的建议：控制饮食，三餐都会吃，少食多餐控制食物的脂肪含量，最最重要的就是运动啊，还有就是多喝水，早起空腹喝一杯水很重要。

　　你说对体重没具体概念？

　　举个例子：

　　△这大约是8斤左右的肉量，想象一下它们长在你身上的样子

　　每一位能够成功减肥的人

　　都不可小觑

　　因为他们有强大的自我约束力与非凡毅力

　　那么

　　你是选择继续揣着肥肉快乐的吃

　　还是拒绝油腻快乐的瘦？