在减肥中,后背常常被忽视,但是漂亮的后背却是美女的加分利器。
美背为衣服加分,更为个人气质加分。
看看这背部的皂片,很难猜到杨恭如已经40+了。
漂亮的后背应该具备什么标准呢?起码要具备两个:
①蝴蝶骨
从后背应该可以看到肩胛骨的形状,这个部位也被称为“蝴蝶骨”。
②除了“蝴蝶骨”,后背的脊柱也要痕迹明显,而且很直!比如林志玲姐姐和刘亦菲,就示范了一个标准脊柱。
可是平凡的我们,没有美女基因的我们,为什么后背肉多、脊椎和“蝴蝶骨”都不明显呢?
1、脂肪作怪:
体内含有过多的脂肪,而后背是平时最少运动的地方,所以更容易囤积过量的脂肪。
2、背部肌肉萎缩:
后背长期没有锻炼,不仅囤积脂肪,肌肉也会萎缩,冈下肌、大小圆肌、背阔肌等部位松弛,后背就完全没有任何线条!看上去平平的,丑翻天!
3、不标准的坐姿、站姿也会引起后背肌肉萎缩,含胸驼背。
驼背导致脊柱弯曲,背部肌肉长期牵拉就会松弛。如图所示!
想修炼成美女,美背不能被忽视。不然去游个泳都被自己的肉吓尿。平常时注意瘦背练习,再加上以下几个动作支招,坚持下来,跟“虎背熊腰”说再见!
【日常练习】建议每天靠墙站立10分钟,双肩打开碰触墙面,后脑勺和臀部也腰碰触墙面,目光向前看。
【美背的8个燃脂动作】
1.站立高举哑铃50下
2.坐立高举哑铃50下
手臂竖直向上抬起,不要身体前倾撅屁股!
3.双持哑铃高举50下
注意事项:双肘加紧头部两侧,不要向外侧打开!
4.双臂身后支撑50下
身体保持竖直,不要向前探头也不要撅屁股。双臂加紧身体。
5.屈臂俯卧挺身30下
俯卧于平地,下肢贴紧地面。双手平举屈肘,吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起,呼气时放松还原。
6.俯卧挺身转体30下
双手抱头放在脑后,肘部带动身体尽可能旋转躯干。
7.曲臂前撑20个
可以利用床或者桌子来做这个动作,双肘向两侧打开,不要加紧身体,并且保持身体挺直。
8.下犬式保持20秒
做完上面的动作后,记得用下犬式动作来做舒缓,拉伸背部的肌肉,让后背肌肉更纤长有型!
以上这些你都记住了吗?魔鬼身材不仅仅是腰细腿长,后背也要有美感哦!赶快运动起来吧!
盐酸左西替利嗪片:荨麻疹、过敏性鼻炎、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症等。 地奈德乳膏:适用于对皮质类固醇治疗有效的各种皮肤病,如接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病、扁平苔藓、单纯性苔藓、汗疱症等引起的皮肤炎症和皮肤瘙痒的治疗。
健客价: ¥55用于阵发性室性心动过速及室上性心动过速(包括伴预激综合征者)。
健客价: ¥5用于阵发性室性心动过速及室上性心动过速(包括伴预激综合征者)。
健客价: ¥4.5散风祛湿,活络止痛。用于风寒湿痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝无力,步履艰难。
健客价: ¥15滋阴养血,镇惊安神。用于心血不足,怔神健忘,心烦不安,心悸失眠。
健客价: ¥91.转复,预防室上性心动过速,特别是房室结折返性心动过速也可用于予激综合征伴室上性心动过速。 2.心房扑动,心房颤动。 3.各种室性心律失常,包括室性早搏,持续性及非持续性室性心动过速。 4.急性心肌梗死并发严重心律失常。
健客价: ¥36.5用于阵发性室性心动过速及室上性心动过速(包括伴预激综合征者)。
健客价: ¥9主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8补心安神。用于风湿性心脏病,心动过速,心律不齐,心力衰竭等。
健客价: ¥35主要用于慢性室性心律失常,如室性早博、室性心动过速。
健客价: ¥13补脾和胃,益气复脉。用于脾胃虚弱,倦乏力,心动悸,脉结代。
健客价: ¥24补虚损,益精气,保肺益肾,扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心动过速、心动过缓;顽固性失眠症及肾病综合症,癌症辅助治疗。
健客价: ¥28清热化痰,止咳平喘。用于急、慢性气管炎,肺气肿,咳嗽痰多,胸满气喘。
健客价: ¥6.8温中醒脾,和胃降逆,芳香化浊,消导化食。用于伤食湿重引起的胃脘痛,泛酸,恶心及消化不良。
健客价: ¥15解肝郁,行气滞,祛胸痹。用于气滞血瘀症冠心病,心绞痛,心律不齐,气短腹胀,胸闷心悸。
健客价: ¥10.5温中醒脾,和胃降逆,芳香化浊,消导化食。用于伤食湿重引起的胃脘痛,泛酸,恶心及消化不良。
健客价: ¥18口服适用于危及生命的阵发室性心动过速及室颤的预防,也可用于其他药物无效的阵发性室上性心动过速、阵发心房扑动、心房颤动,包括合并预激综合征者及持续心房颤动、心房扑动电转复后的维持治疗。可用于持续房颤、房扑时室率的控制。除有明确指征外,一般不宜用于治疗房性、室性早搏。
健客价: ¥22口服适用于危及生命的阵发室性心动过速及室颤的预防,也可用于其他药物无效的阵发性室上性心动过速、阵发心房扑动、心房颤动,包括合并预激综合征者及持续心房颤动、心房扑动电转复后的维持治疗。可用于持续房颤、房
健客价: ¥21镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价: ¥175原发性高血压(轻度-中度),心绞痛,心动过速性心律失常。原发性震动。
健客价: ¥35温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥15温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症以及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥12高血压、冠心病(心绞痛)。 伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥27