酸奶能减肥？史上最大的坑！喝1杯酸奶=2罐可乐！

　   你们知道吗？

　　酸奶减肥就是史上最大的坑！

　　消息一出，爱喝酸奶的小姐姐们表示各种不相信

　　“酸奶为啥不减肥啊啊啊啊，我天天喝酸奶”

　　“能否详细解释减肥不能喝酸奶，每天都喝的我已经懵逼了??”

　　“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

　　“不对吧...酸奶饮品是不可以喝的、酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好多了、适合健身用呢”

　　我之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能！酸奶明明既健康又营养！

　　还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”

　　并且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验~！

　　他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。

　　结果呢，你猜...

　　毫无疑问都瘦了啊

　　因为，三餐只吃酸奶

　　不瘦才怪呢？！！！

　　按照这种实验方法，控制好卡路里，每天只吃10根薯条你也会瘦...

　　可这完全不能说明薯条能减肥啊！！！

　　港真，酸奶减肥根本不靠谱。

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　　第一坑酸奶低卡低糖随便喝

　　歪果仁一直都称酸奶为Sugar-PackedSnack，意思就是糖分爆炸的零食。

　　纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！

　　赫芬顿邮报也有这么一篇文章：

　　酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

　　奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊...酸奶含糖量赶超它，简直就是毁三观啊！！！

　　“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

　　要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

　　现实真的有这么严重吗？

　　真相永远只有一个

　　那就是比你想的更严重

　　......

　　不信，我们来算一下！

　　总怪可乐含糖高，跟酸奶比比就知道了

　　1杯酸奶=2.2瓶可乐的卡路里！

　　1杯酸奶=1.3瓶可乐的含糖量！

　　So，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶还没可乐健康....

　　就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！

　　营养学家LouisaPeacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：

　　“喝酸奶，我特么还不如直接去舔棒棒糖...”

　　桑心吗？没关系，还有更心碎的

　　其实吧，老酸奶的含糖量还算少的了，

　　我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”

　　什么是“风味”呢？

　　国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”（看清楚了，下面这些都是风味酸乳）

　　风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！

　　靠，感觉又被骗了

　　添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...

　　这是什么概念呢？

　　比如下面这货↓虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了..

　　每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

　　这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊！这是要胖死我的节奏啊...

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　　第二坑饭后一杯助消化

　　饭后助消化，这个酸奶的“神奇功效”经过媒体铺天盖地的传播，早已成了老幼皆知的“真理”~

　　爱漂亮的小姐姐们，深夜涮锅、撸串都不忘来杯酸奶来“助消化”...

　　事实是什么呢？酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...

　　首先，美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。

　　就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...

　　你造吗？

　　乳酸菌在胃酸里TMD根本活不过一秒钟

　　指望它一秒消化掉你吃掉的食物，对不起，你又被骗了。

　　好，除了乳酸菌，酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等...

　　各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动就几百亿

　　看到这里，聪明的你们就知道问题的关键了：

　　你家奶里菌再多有毛用啊，

　　到了肚里根本活不下来啊！

　　“胃：不好意思，就是这么不给面子"

　　所以经常劝你们“多读书，少看电视”，活益菌这个概念，很玄乎，别一听就上套！不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！

　　买东西要用眼睛啊，配料表上都写得清清楚楚，像这种饮品的主要成分，排前两位的是啥？水和白砂糖！含糖量能不高吗？！

　　你天真的以为自己喝的是活益菌

　　其实，你很可能喝的就是糖水

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　　天啊，说的这么惨

　　那还有没有可以愉快喝的酸奶了？

　　有，那就是希腊酸奶！

　　如果你能翻墙，看看Instagram上健身达人都喝啥，真正健康的希腊酸奶。

　　郑重提醒：有些包装上写了“希腊酸奶”的，或许和希腊酸奶根本不搭边...

　　因为...下图红线标注的小字才是它真实的身份，懂了吗？

　　狠心地告诉你们：在国内，你很难买到真正的希腊酸奶，因为它真的真的。。

　　不好吃！

　　真实面目就是这样的...

　　看起来就跟像没干的石膏一样，飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动...

　　这玩意儿的口感可想而知...又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感觉堵得慌...

　　负责任地告诉你：敢尝试的都是王者，一口下去男默女泪...

　　外国有个骚年曾经发帖求助：怎样才能做出低卡又美味的希腊酸奶呢？

　　最佳答案是：做梦！！！

　　这里还有一个小Tips：超市的酸奶到底怎么挑？

　　首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。

　　糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。

　　很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...

　　可他们不知道，喝这个才是最最罪恶的啊！

　　你想啊，明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了...

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　　实在是不会挑怎么办？

　　太纠结的话，自己做也是个不错的选择。

　　零添加还有增添生活情趣，朋友圈传图一张简直美美哒~

　　可是做过的人都知道...

　　虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽...分分钟面部扭曲。

　　我试了一下，要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖：

　　↑这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊...可怕。

　　这么说来，减个肥基本就告别酸奶了？舍不得怎么办？

　　其实讲真，减肥时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。

　　酸奶有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

　　但是如果你已经吃饱了，

　　还想“助消化”再大半夜来一杯，

　　那就是在作死...

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　　最后总结一下

　　1市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。

　　2选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。

　　3益生菌饮品hin罪恶...除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。

　　4纯酸奶推荐Greek酸奶，或者你自己做加蜂蜜。

　　5健身减肥的确可以喝酸奶，但要算好卡路里，饭后喝一杯不能减肥！