白饭面条怕长胖？试试这5种能吃瘦的主食！

　　许多人认为减肥就是不吃饭。其实这种观念是大错特错的。

　　不吃饭绝不能减肥，反而会影响健康。减肥不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。

　　不吃主食还可能导致：

　　皮肤变得粗糙、松弛而黯淡；

　　头发干枯或油腻，脱落越来越多；

　　记忆力下降、失眠、脾气古怪、情绪暴躁；

　　因为碳水化合物过低而发生「酮症」，呼气都有股烂苹果味；

　　女性可能会贫血、闭经，甚至卵巢萎缩……

　　减肥到底要吃什么主食？能不能天天吃白米饭？这可能是很多小伙伴都会问的问题。

　　作为一天中吃得最多的一类食物，主食如果没选好，辛苦锻炼的效果有可能就被盖过了；而主食挑好了，不仅减肥有效率，吃得丰富又营养也不是难事。

　　吃一些营养高、卡路里低的减肥主食，反而能让你的减肥效果更加完美！

　　今天小编就给大家介绍5种非常好的减肥主食，保证你在减肥的过程中不挨饿！

　　1、玉米

　　玉米含有丰富的纤维素，其含热量也比大米和小麦低很多，营养也比较全面，是非常好的一种减肥主食。此外，有新的研究指出，食用玉米具有一定的防癌作用。

　　2、紫薯

　　紫薯的热量也是很低的，比玉米的热量还低，而且紫薯也具有丰富的纤维素，对于净化肠胃有很大的帮助。此外，紫薯还富含硒元素和花青素，对女性的美容养颜有很大的帮助。既能减肥，又能美容，紫薯真的是非常棒的一款减肥主食。

　　3、马铃薯

　　马铃薯含有大量淀粉，而且GI值比较低，吃马铃薯之后维持饱腹感的时间会比较长，又能够保证较低的热量，对于减肥来说，是非常不错的选择。

　　4、山药

　　一说到山药，大家的第一反应一定是把它当成了一门菜品。其实，山药也是可以作为一款主食的，特别是对于要减肥的胖宝宝来说，山药是非常不错的选择，因为山药的热量比紫薯还低。此外，山药还可以促进新陈代谢，这样可以加强减肥的效果。

　　5、燕麦

　　虽然燕麦的热量不是很低，但它的特点是消化慢，因此很多营养学家也十分推崇燕麦作为减肥主食的首选。早餐可以试试牛奶泡燕麦，这样可以让你一天都维持高代谢的状态，对减肥还是很有帮助的。

　　这5种减肥主食，对减肥是有非常大的帮助的。当然一种主食也不能吃太久，当你吃腻的时候，可以换另一种，轮流着来嘛，满足口味的需求。

　　吃惯了米饭馒头的各位，不妨今天晚上就来点新鲜的吧！