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强健脚踝力量,比你想的更重要!

2017-09-19 来源:跑步学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“脚踝是左右脚部位血液流动的重要关口,关系到人体下半身的血液循环,如果脚踝柔软有弹性,则身体内循环的静脉血液就能顺利通过脚踝,如果脚踝僵硬,老化,血液就荣誉淤滞在脚踝附近,会导致循环不畅,增加罹患疾病的风险。”

  你知道脚踝是哪里吗?

  通俗的说,冬天穿裤子,大家都想露出的腿和脚相连的那个部位,就是脚踝。

  科学专业的说,人类足部和腿相连的,包括7块跗骨加上足部跖骨和部分小腿谷骨骼。

  经常跑步的同学都懂保护好自己的双腿和双脚,然而脚踝也同样很重要。就是双脚上这几块骨头,对你的身体健康发挥着关键作用:

  “脚踝是左右脚部位血液流动的重要关口,关系到人体下半身的血液循环,如果脚踝柔软有弹性,则身体内循环的静脉血液就能顺利通过脚踝,如果脚踝僵硬,老化,血液就荣誉淤滞在脚踝附近,会导致循环不畅,增加罹患疾病的风险。”

  强健脚踝力量到底有多重要?哪些措施可以防止脚踝扭伤?今天和大家分享!

  脚踝的锻炼有多重要?

  防止脚部扭伤

  80%的踝关节损伤都是脚掌向内扭曲造成的,也就是说,当你跑步(甚至是走路)时,一失足就可能会把你的脚卷压在脚踝下。通常被称为“扭伤”。

  而脚踝周围强健的肌肉(脚踝本身不是肌肉)有助于防止这种类型的损伤。

  减轻跟腱和胫后肌腱炎

  跟腱和胫后肌腱的损伤同样是脚向内侧扭曲造成的,此时脚周围的肌腱承担了过多的压力,并影响到小腿肌肉附着在脚内侧骨骼的肌腱,周而复始,导致了肌腱炎,好在脚踝周围的肌肉同样能够防止这种扭曲。

  保护邻关节

  虚弱无力的,甚至错位的踝关节还可能给你的邻关节施加压力,包括膝盖、臀部以及下背部。

  踝关节肌肉并不强健的情况下,即便身体继续对称性运动(跑步,游泳,举重等,运动时身体对侧用力和受力均匀),身体也会下意识的调整运动状态,发展成为非对称运动,从导致身体两侧部位负荷不平衡,力传导不均匀,引起身体的肌肉、骨架、关节、韧带随之发生变化,肌肉劳损,甚至引发伤病。

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