减肥确实能结交新朋友，但我更喜欢原先就不在乎我胖的人了。

　　男神寄语：

　　“减肥不分年纪，美丽属于每一个人。我们要拥有最美丽的自己，就得努力拼搏，闯出属于自己的天地！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第16季第10期登场的男神是来自湖北省武汉宜昌市秭归县刚高三毕业的“谭焱华”同学，瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　减肥经历了两年，刚开始高一时220斤，然后那时候我的身高只有168。经历了大半年，瘦到了135斤，身高长到170，如今140斤，身高175。

　　减肥原因

　　我啊，因为太胖了，那个时候虽然有很多朋友陪我而且都很真心，但他们都身材很好，我觉得不能因为这个而显得我不合群。所以咯，要减肥，让自己显得身材好点，能对得起自己和朋友们！

　　减肥过程

　　减肥期间我的饮食主要就是根据瘦瘦的饮食推荐来采用的，坚持不吃油腻的食物，不喝饮料，这点上我做的非常不错，坚持了一年没有喝一口饮料，记得过年的时候，硬是没有喝一口饮料，还瘦了3斤。素菜荤菜这个将就比较多了，我是这样认为的。减肥期间最好少吃红肉，我是以吃鱼肉鸡肉牛肉为主，素菜清淡，不能用大油爆炒，那样会比吃红肉还容易长胖。别认为光吃蔬菜就可以减肥，要保持身体内的饮食平衡。直到现在我依旧每天健身训练，保持多吃粗粮，喝牛奶，吃鸡蛋，吃鸡脯肉。不要乱吃小吃，更不要因为天气热就不走动，要多结交爱运动的朋友运动！

　　适应饮食最多只需要2个星期，调整自己的情绪，让自己适应这种饮食习惯适当节食。关于饿了怎么破？第一主要靠自制力，当我感觉没有胃口时就喝杯牛奶，多吃水果也都可以饱腹。万一不行还可以买那个瘦瘦推荐的代餐粉，我吃过，还可以。只不过我现在不需要那些，因为时间久了可以自己调节。

　　另外，每次给自己定一个小目标，比如我是这样的——最开始我瘦到200斤，给自己买了一双最爱的篮球鞋，瘦到190斤给自己买了一款最新的背包，瘦到180斤就...如此类推，当瘦到正常体型就开始给自己买好看的衣服，来保持体型，不让自己放松！

　　运动方面。肌肉和人一样，要每周换不一样的进行训练，比如每周前三天骑车周四就游泳，后三天就打球，初期减肥一定不能枯燥。要充满激情。特别提醒：游泳对减肥相当有帮助！既不伤身体而且减肥效果更棒，也是一个不错的夏季解暑方式~没事出去骑车爬山啥的锻炼，既能让自己减肥也又能活跃心情~

　　我每天坚持打篮球慢热跑步，还坚持每星期三次力量训练。对于减肥要多多了解减肥的原理，不能盲目减肥。

　　减肥中遇到的困难

　　有啊，比如最开始减肥盲目吃减肥药，左旋肉碱啥的，虽然有一点小小的效果，但对身体不好。减肥遇到平台期千万不要放弃！要努力加量减肥！

　　因为我减肥基数大，所以平台期没有遇到多大的困难，而且一般我直接虐过。但现在的困难就很多了，比如练肌肉太多了体重上升，就容易烦躁。有时候还会暴饮暴食啥的，那样很容易长胖啊。这个时候，最重要的就是稳定心情，等到体重稳定的时候，就要开始关注体脂率而不是体重了。

　　还有我最后悔的事情就是，减肥的时候没有注重肌肉放松，导致现在腿粗肌肉宽大。所以现在腿型很丑，这点困惑了我好久好久，希望现在减肥的朋友们可以注意，也希望有经验的瘦友们给我一些建议！

　　减肥后生活的变化

　　这个我实在是体会深厚。说实话我更喜欢和原来我胖时就和我一起的朋友在一起玩耍，因为他们不在乎你的外表，因为他们在乎的是跟你的情谊！虽然我瘦下来了，但我更喜欢帮助别人。不管是减肥方面还是做人方面，印证了那句话“人胖心肠热”，我现在健身每每看见胖胖们，都会鼓励帮助他们，而不是嘲笑，也希望朋友们不要嘲笑身边的胖胖们！因为他们也很可能在某一天瘦下来的！

　　证件照是最好的说明。想起我第一次办银行卡，是用到我的旧身份证，也就是胖的时候拍的，而当时我已经瘦下来很多了，跟照片不太像...最后工作人员直接把我的身份证扣押，然后强行把我的身份证送到了公安局，后来我只能重新办理一张新的身份证。

　　我现在在穿衣服方面都没问题啊，不用穿最大码而是挑选显示身材的衣服，穿起来更加的好看，也更有自信。家人已经不会要我少吃点，而是要我多吃点，这方面我在心里偷着乐。大家会说我逆袭以后成为了肌肉男神。瘦下来以后，真正体会到了瘦下来的快乐！

　　觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦是一个很好很好的瘦身软件，它可以鼓励我们认真减肥，也可以结交朋友，让瘦下来的人给瘦友们传递真能量，也可以记录瘦身的点点滴滴。加油，相信我们可以的！

　　减肥不分年纪，美丽属于每一个人。我们要拥有最美丽的自己，就得努力拼搏，闯出属于自己的天地！