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可能连你都忽略了,全身最难减的部位在这里!

摘要:手臂上的赘肉是公认的难减,而不听管理就随意冒出来的“蝴蝶袖”更是!如果还没能穿上无袖装,希望你能把握夏天的尾巴

  7月已在线,8月还远吗~

  就问你还年轻着吗?

  夏天是个可以尽情露肉的季节,

  就问你穿上时尚的吊带装了吗~

  但愿穿上后,

  没有成为一场灾难...

  手臂是号称全身最难减的部位,

  据说“10个大胸9个粗胳膊”,

  大胸是福,

  但粗壮的手臂...

  真的是灾难。

  手臂上的赘肉是公认的难减,

  而不听管理就随意冒出来的“蝴蝶袖”更是!

  如果还没能穿上无袖装,

  希望你能把握夏天的尾巴。

  9招K.O蝴蝶袖运动

  1

  双手打开,

  保持平行。

  重复该组动作20次;

  2

  手臂伸直拉后,

  身体仰后,

  重复该组动作10次;

  3

  前臂保持不动,

  后臂抬起90度,

  重复此组动作30次;

  4

  夹紧腋下,

  双肘贴紧身体举起哑铃,

  收腹挺胸,

  重复该组动作30次;

  5

  双手重后绕并保持重心,

  重复该组动作20次;

  6

  侧举时肘部不要弯曲,

  平举时要与地面平行,

  重复该组动作10次;

  7

  手伸直,

  并举起直至手与肩膀成水平,

  重复该组动作20次;

  8

  肘关节以上用力,

  重复该组动作10次;

  9

  手伸直并向后拉,

  重复该组动作30次;

  如果你有3-5KG的哑铃,

  请拿出来开练吧!

  实在没有,

  用装满水的水瓶也可以办到!

 

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