腻害！她18岁撩到天王，如今复出又瘦又美，明星瘦身秘籍都在这里！

　　微博热搜：杰伦与昆凌在上个月8号迎来了小小周之后，刚做完月子出关的昆凌被网友发现，两人在东京高岛屋逛童装！刚生完宝宝的昆凌真是又瘦又美，然而杰伦却胖了不少，那一定是跟着吃昆凌的月子餐吃的太好啦！

　　“昆凌，你生完孩子怎么“嗖”一下就瘦了呢？”

　　“这个嘛，因为孩子是杰伦生的呀！”

　　哈哈哈……

　　同样是啃猪蹄喝鸡汤

　　为什么明星们“嗖”一下就瘦了呢？

　　有人说

　　明星都是在专业教练营养师的帮助下

　　才瘦下来的

　　其实并不是

　　变瘦是自己的事儿

　　不要为自己的懒找借口

　　也有人说

　　产后的宝妈身体虚弱

　　减肥会影响哺乳

　　现在还不是减肥的时候

　　所以

　　不要为了瘦而盲目减肥

　　要想健康和瘦能够兼得

　　重要的就是

　　找到科学而行之有效的减肥方法

　　速减“孕妇肚”，还你小蛮腰

　　想要快速减掉肚子上的赘肉

　　就要消脂与排毒并举

　　那样你的胖肚肚才会加快消失

　　女性们减腹部赘肉可以从日常习惯

　　饮食和运动着手

　　排毒消脂才是最有效的

　　坚持母乳喂养

　　喂母乳这可是产后减肥的最直接方法，在喂奶时，就是妈妈燃烧脂肪的过程，母乳喂养可以消耗母亲体内的卡路里。

　　临床发现，喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。只要短短2周，哺乳妈妈就可以减掉1公斤。

　　ps:昆凌在产后接受记者采访时就说是因为母乳喂养让自己瘦的更快。

　　少荤多素

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控制摄入高油脂高热量的肉类食品。

　　腹肌运动

　　产妇要想更好的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是必不可少的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。

　　ps:平时昆凌也总是锻炼身体来保持身材，打拳踢腿都像模像样。

　　产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。

　　多吃粗粮、蔬果

　　白米饭热量较高，宝妈可以用糙米、全麦食品来代替精致的白米，多摄取膳食纤维，还可以预防便秘，促进肠胃蠕动，这对于减肥也是十分有用的。

　　至于蔬果更是明星减肥必备，热量少，营养元素丰富，还可以美容养颜呢。

　　专业按摩

　　按摩是最有效的局部瘦身方法。按摩作用于人体的皮肤、肌肉、关节神经、及淋巴系统，从而达到消脂溶栓、活血化瘀，减缓脂肪生成。

　　在按摩时，人体血液循环与新陈代谢都在加快运转，从而提高了身体的免疫力及抗病能力，最终达到排毒养颜、消脂瘦身、强健体魄的功效。

　　女生产后需要注意的事情有哪些？

　　1、不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，会在人体内凝聚水分，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

　　5、注意月经期间的饮食和作息。痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵，这样才能做好卵巢保养。

　　腹肌运动，当天做当天奏效

　　每个动作40秒，

　　动作之间休息10秒！

　　双腿分开并同肩宽，双手从身体两侧抬高至与地面平行，双手交替进行。

　　平躺于瑜伽垫上，收紧你的腹部且发力，让双腿伸直并且朝上抬高，维持2秒后即可放下。

　　两手分别握着一根健身棒两端（可用其他棍棒替代），放在后肩并使其与地面平行。接着做腰腹部左右两侧交替拉的伸动作。

　　两腿并拢伸直，侧卧在瑜伽垫上，左手曲肘支撑着上身，用右手扶住胯部。用腰腹施力，令胯部向上抬高。结束后交替另一边继续。

　　腹肌运动

　　可隔天练一次

　　坚持两星期

　　马甲线就是你的了！