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腹肌人鱼线,7周时间,奶爸逆袭变猛男!

2017-09-17 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而且小孩是相当适合的个人健身教练,因为孩子总会一直要求,"再一次、再一次"!

       为了能够陪孩子玩的同时,

  又能达到健身效果,

  他把小孩当做重量训练的壶铃,

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  除了大儿子,

  4个小儿子和小女儿都是他的"哑铃"

  ▼

  在举着小孩玩乐之余,

  又能锻炼肌肉!

  ▼

  "野兽"追BB的有氧训练,

  这画面乐翻天了!

  ▼

  而且小孩是相当适合的个人健身教练,

  因为孩子总会一直要求

  "再一次、再一次"!

  ▼

  练到最后孩子们都趴下了,

  爸比一次性把四孩子挑回家!

  满满都是爱!

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  有如脱胎换骨一般,除了身材变结实以外,他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高,并且还拉近了父子间的距离,他表示,孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。

  人鱼线、六块腹肌,

  7周时间,他做到了!

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  规律的运动加上饮食控制,他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子,体脂肪从一开始的20%一路降到低于8%。

  现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间,他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。

  健康幸福的一家人

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  健身建议:

  1.想瘦身塑形,一定要规律锻炼,不能三天打鱼两天晒网;

  2.锻炼要集中起来,不要想着每次都把每个部位锻炼个遍,那样效果最差,每次集中锻炼2个部位就好;

  3.找个健身搭子或教练,这样能激发自己的潜能,做更多次数,也能保护自己不受伤;

  4.一定要管住嘴,脂肪都是从口而入。

  5.只有你想不到的,没有你做不到的,健身更是如此。与君共勉!

  最后附送一套燃脂加腹肌锻炼教程:

  让他练起来!

  以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

  注意事项:

  仰卧起坐时,脖子不要过于用力;

  要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。

 

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