为了能够陪孩子玩的同时,
又能达到健身效果,
他把小孩当做重量训练的壶铃,
▼
除了大儿子,
4个小儿子和小女儿都是他的"哑铃"
▼
在举着小孩玩乐之余,
又能锻炼肌肉!
▼
"野兽"追BB的有氧训练,
这画面乐翻天了!
▼
而且小孩是相当适合的个人健身教练,
因为孩子总会一直要求
"再一次、再一次"!
▼
练到最后孩子们都趴下了,
爸比一次性把四孩子挑回家!
满满都是爱!
▼
有如脱胎换骨一般,除了身材变结实以外,他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高,并且还拉近了父子间的距离,他表示,孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。
人鱼线、六块腹肌,
7周时间,他做到了!
▼
规律的运动加上饮食控制,他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子,体脂肪从一开始的20%一路降到低于8%。
现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间,他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。
健康幸福的一家人
▼
健身建议:
2.锻炼要集中起来,不要想着每次都把每个部位锻炼个遍,那样效果最差,每次集中锻炼2个部位就好;
3.找个健身搭子或教练,这样能激发自己的潜能,做更多次数,也能保护自己不受伤;
4.一定要管住嘴,脂肪都是从口而入。
5.只有你想不到的,没有你做不到的,健身更是如此。与君共勉!
最后附送一套燃脂加腹肌锻炼教程:
让他练起来!
以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!
注意事项:
仰卧起坐时,脖子不要过于用力;
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。
1、清宫排毒、杀菌护阴。 2、滋阴养颜、祛斑美容。
健客价: ¥198去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥83详情可参考说明书。
健客价: ¥238清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥25用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。 川贝雪梨膏(老中医):润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽,喘促,口燥咽干。 斧标驱风油:祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥28通过基础体温的测量和记录,可以比较准确的了解女性的月经周期变化,预测排卵日和月经日。
健客价: ¥599温中散寒,缓急止痛。用于胃寒所致的胃脘疼痛,食欲不振,恶心呕吐;慢性浅表性胃炎见上述症状者
健客价: ¥22用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥8用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥19用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥399盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥525硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥750用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥19用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥12用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥30清热利湿,收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥4清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.6温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥9用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥7麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥39.9