肩膀增肌7式，厚实肩膀超有型！

2017-09-17 来源：增肌减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：男人肩膀不宽厚，怎么和别的男人竞争？！选择一个合适自己的重量的哑铃，赶紧练起！下列动作，每完成一个动作休息一下10秒，完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定

　　男人肩膀不宽厚，怎么和别的男人竞争？！选择一个合适自己的重量的哑铃，赶紧练起！下列动作，每完成一个动作休息一下10秒，完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定。

　　1、10个侧平举

　　2、10个哑铃趴飞

　　3、15个单哑铃上提

　　4、10个哑铃推举

　　5、10个单手侧平举

　　6、20个双哑铃上提

　　7、10个哑铃推举

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯