关于俯卧撑大家最熟悉不过了,俯卧撑简单吗?简单,但同样也可以很难。要给俯卧撑增加难度,其实有很多方法,难度直线UP,主要练到胸肌,其次是手臂。
1.plank-ups
2.登山俯卧撑
3.鸟狗式俯卧撑
4.俯卧撑单臂划船
5.不等式俯卧撑
6.侧板俯卧撑
7.滑动俯卧撑
8.瑜伽球剪刀式俯卧撑
9.横移俯卧撑
10.屈体俯卧撑
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项研究成果中指出,做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力,可以作为体能健康的检测标准,赶紧练起来,提升你的男性魅力值。
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