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俯卧撑6大变化 练出大胸肌!

2017-09-16 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于俯卧撑大家最熟悉不过了,俯卧撑简单吗?简单,但同样也可以很难。要给俯卧撑增加难度,其实有很多方法,难度直线UP,主要练到胸肌,其次是手臂。

      关于俯卧撑大家最熟悉不过了,俯卧撑简单吗?简单,但同样也可以很难。要给俯卧撑增加难度,其实有很多方法,难度直线UP,主要练到胸肌,其次是手臂。

  1.plank-ups

  2.登山俯卧撑

  3.鸟狗式俯卧撑

  4.俯卧撑单臂划船

  5.不等式俯卧撑

  6.侧板俯卧撑

  7.滑动俯卧撑

  8.瑜伽球剪刀式俯卧撑

  9.横移俯卧撑

  10.屈体俯卧撑

  俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项研究成果中指出,做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力,可以作为体能健康的检测标准,赶紧练起来,提升你的男性魅力值。

 

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