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健身必练腿,提高能力做个硬汉子!

2017-09-16 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:力量的源泉地,能更快的增肌,提高新陈代谢,增强运动表现,强化身体协调.

  力量的源泉地

  能更快的增肌

  提高新陈代谢

  增强运动表现

  强化身体协调

  哑铃锻炼

  ↓↓↓

  1.哑铃深蹲

  ▼

  2.哑铃箭步蹲

  ▼

  杠铃锻炼

  ↓↓↓

  1.史密斯深蹲

  ▼

  2.杠铃直腿硬拉

  ▼

  3.杠铃箭步蹲

  ▼

  器械锻炼

  ↓↓↓

  1.坐姿双腿屈伸

  ▼

  2.坐姿双腿前屈伸

  ▼

  3.俯卧双腿屈伸

  ▼

  4.深蹲器全蹲

  ▼

  5.深蹲器半蹲

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  6.推举

  ▼

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