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8个健身动作,在家虐出腹肌,秀出马甲线!

2017-09-16 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长。

    你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼。

  可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长。

  看看人家的行动,人家的健身成果:

  看看别人的马甲线,胖子都能逆袭成功,练出腹肌。

  男神有腹肌人鱼线,女神就要要有马甲线。

  这个夏天练出属于自己的马甲线,让你魅力指数升级!

  健身VS不健身,马甲线只在弹指间!

  下面几个马甲线动作,在家随地可做练习,不要再给自己找借口啦!

  动作1:直臂俯撑+屈肘俯撑10-15次

  动作2:仰卧双脚交叉控腿10-20次

  动作3:俯撑交替提膝左右各20-30次

  动作4:俯撑侧提膝左右各10-20次

  动作5:平板支撑+侧身转体左右各10-20次

  动作6:仰卧交替举腿左右各20-30次

  动作7:仰卧卷腹20-30次

  动作8:仰卧举腿反向卷腹10-20次

 

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